俗话说“立冬进补，来年打虎”，冬季是进补的好时节，但也不建议盲目进补。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物。但要注意，羊肉等温燥的食物不宜过多，以平补滋阴潜阳为主。立冬养生，推荐您喝“黄精枸杞红枣饮”，补益肝肾、健脾安神。取黄精1...
每天用手指按揉太溪穴,每次5-10分钟,力度适中即可。 总结起来,立冬养生的关键在于调整饮食,增加热量摄入,滋阴润燥,补充维生素;同时注意保暖,适量运动,早睡晚起,调养精神,适当按摩。通过这些方法,我们可以有效地增强身体抵抗力,预防冬季常见疾病,健康度过寒冷季节。同时,在养生的道路上...
同时,也可以选择一些室内运动,如瑜伽、太极等,既能锻炼身体,又能放松心情。 注意保暖:立冬后天气逐渐寒冷,保暖成为养生的首要任务。要穿暖和,特别是保护好头部、颈部、腰部、膝盖和脚部等易受寒的部位,避免感冒。此外,还可以通过泡脚、艾灸等方式,促进血液循环,增强身体抵抗力。 ...
立冬时节，一碗热腾腾的汤品不仅能迅速温暖身体，还能为身体提供丰富的营养。鸡汤富含优质蛋白质、氨基酸和多种矿物质，能增强免疫力，预防感冒;骨头汤则富含胶原蛋白和矿物质，有助于滋养皮肤、强健骨骼。推荐将鸡肉与枸杞、红枣一同炖煮，或将猪骨与海带、黄豆搭配熬汤，既美味又滋补。结语：立冬养生，不仅是对身体...
病情描述: 立冬养生吃什么好 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:立冬是中国二十四节气之一,通常在每年的11月7日或8日。在此时期,气温逐渐下降,人体需要保持身体健康,建议在饮食上注重以下几点: 1.温热食物:寒冷的天气容易让人体感到寒冷,因此应该多吃一些温热的食物来帮助身体保暖。
冬季养生调理，要顺应自然界收藏之势，立冬之后，可适当进补强身，注意防寒防燥，以润燥养阴、护阳补肾为重点。1.保证充足睡眠 山东省名中医药专家、山东中医药大学附属医院主任医师彭伟介绍，立冬后，白昼渐短，夜晚渐长，此时的作息不能再强调“早睡早起”，而是要顺应“冬藏”的规律，做到“早睡晚起，必待日光”...
04饮食养生 冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味、心主苦味、咸能胜苦、故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。05 中医适宜技术·立冬养生 壹 温...
立冬当养阳 早在《素问·四季调神大论篇》就记载冬季养生：“水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。说明人要顺应一年四季的变化，要养精蓄锐，使阳气内藏。具体的方法是“早睡晚起”：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏...
3.板栗：板栗烧鸡是一道美味佳肴，将鸡肉切块煸炒后，加入板栗、葱姜蒜、料酒、酱油等调料炖煮。这道菜能增强体质，有助于补充身体能量，滋养脾肾。二、富含维生素和矿物质的食物1.胡萝卜：立冬养生吃胡萝卜能增加维生素A和维生素C的摄入，增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。2.冬枣：冬枣...
养身心：适量运动调精神立冬时节，人体的代谢处于相对缓慢的时期，养生应遵循冬季养藏之道，注重精神调养，保持内心平静安定。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢。可参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画等，消除冬季低落情绪，振奋精神。冬季主闭藏，宜少动少汗，但不可整日不出门。上午9点半至下午4时为适宜...