立冬,是冬季的第一个节气,此时冷空气活跃,气温下降明显,人体养生进入冬藏模式,饮食起居宜遵循三个原则。 立冬饮食宜遵循“防寒润燥”的原则,这时可以选择热量较高的食物,如牛肉、羊肉、大枣、红糖、姜等;同时冬日燥气增多,可以吃一些白萝卜、雪梨、银耳等润燥之品。此外,还要注意补充维...
1、胡萝卜 立冬养生吃胡萝卜增加维生素A和维生素C的摄入,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。 2、冬枣 冬枣是VC含量非常惊人的食品,每100克果肉当中,维生素C含量可以高达380～600毫克,是苹果的70倍之多,是柑橘的16倍之多,就连同样是维生素C含量...
室内运动如游泳和瑜伽,不仅能让身体保持活跃,还能提高代谢和体温,改善体能和心血管健康。特别是瑜伽,注重核心肌的锻炼,非常适合立冬后养生哦!🧘♀️当然,适当的户外运动也有好处,比如散步和跳绳。这样还能享受阳光、保持活力。不过,运动强度要适中,避免过度运动导致身体受寒。🍲立冬后适合的饮食立冬后的饮食应以...
立冬是冬季的第一个节气，标志着冬季的开始。进入冬季，健康养生尤为重要。人们可从日常起居、运动锻炼、情绪调节、科学饮食等方面着手，有效增强自身抵抗力，预防冬季常见疾病，掌握健康主动权。立冬过后，随着气温逐渐降低，寒冷天气的刺激，可能导致多种健康问题。据遂宁市第三人民医院中医·皮肤·针灸科相关医生介绍，...
那么，立冬之后，我们应该如何养生呢？一、补肾养阳，温补为主 食补：可以多吃一些温性、滋补、高热量的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹿肉、海参、虾、核桃、花生、红枣、枸杞、山药、大米、糯米等。这些食物不仅能增加人体的热量，还能滋补肾气，增强抵抗力。可以用这些食物煲汤、炖菜、煮粥、做甜品等，多样化...
立冬是农历二十四节气中的第十九个节气,也是冬季的第一个节气,冬天的序幕也就此展开,意味着万物进入休养、收藏状态。 对于人体而言,立冬后新陈代谢处于相对缓慢的水平,冬季也是易引发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病以及关节炎等疾病的季节。那么,立冬后养生都有哪些要点?
立冬之后，天气渐冷，昼短夜长，自然界的阳气开始收敛沉降。因此，防寒保暖是养生的重点。老人、小孩以及体质虚弱的人，要着重护好头、脚和肚脐三处。头是全身阳气最旺盛的部位之一，如果头部受寒，体内阳气会大量散失。脚部有多条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等症状。肚脐皮下没有脂肪，...
立冬之后如何养生? 今年11月8日立冬,意味着冬天的开始。中医认为:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人也亦之。”也就是说冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。 从中医角度说,冬藏正是“封藏人体精微营养物质”的过程,人们将进食的营养物质封存于体内,待第二年开春时,便有了足够强壮的身体底子,则会...
④热灸养生:立冬之后人体受寒邪侵袭,加重体内寒湿痰堵,通过外敷热灸膏,哪里不适敷哪里,养护身体健康!而且比起灸以穴为点来养护,热灸可以覆盖大片皮肤👍。 【宫延楼化痰祛湿热灸膏】针对痰湿体质研制,传承秘方,27味中药材,非遗技艺,多道工序炮制,无水无泥,品质卓越,改善身体痰湿、淤堵、湿寒、肥胖、咳嗽有痰引起身...
从“睡懒觉”开始 立冬之后牢记5大养生法则 立冬之后,天气渐渐转凉,冬意一日浓似一日,专家建议,冬季养生,顺应自然,起居调养应以“养藏”为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以开始适当进补。