🌞 情志平和:冬季养生避病应力求精神安宁,遇事节怒,宠辱不惊。可适当晒晒太阳。 🍜 吃点“白食”:白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等食物有助于健康。 💧 加一杯水:建议晨起和夜间都喝杯水,小口小口喝下。通过这些养生方法,可以帮助你在立冬时节保持健康。0 0 发表评论 发表 作者最近动态 温雯...
按摩此穴可滋阴益肾,对治疗高血压、失眠、咽喉肿痛等症状有辅助作用。 养生之道 立冬时节,是养生的关键时期。通过科学的饮食、适量的运动、合理的起居和愉悦的精神状态,以及按摩养生穴位,我们可以让身体更加健康、温暖地迎接冬季的到来。在这个寒冷的季节里,让我们一起...
防皮肤干燥:吃点“白” 立冬后,我们多使用空调、取暖器等设备取暖,室内就更容易干燥了,许多人皮肤变得干燥、皲裂、脱皮,出现瘙痒,尤其是老年人。 及时涂抹油性的润肤霜很重要,尤其是洗完澡后,可以从外“润”皮肤。 最根本的还是要从内“润”。中医认为...
辛辣、油腻、寒湿类的食物在冬季应尽量减少，以免对身体产生不良影响。二、起居有序 冬季的养生之道中，起居有序尤为重要。立冬后，白天时间逐渐变短，夜晚时间变长，因此，我们应早睡早起，保证充足的睡眠时间。早睡有助于阳气收藏，晚起则有利于阴气的滋养。同时，要注意室内的温度和湿度。室内过于干燥，可以使用加...
注意开窗通风，保持空气流通，减少细菌和病毒的滋生。室外活动时，做好保暖措施，避免受寒感冒。立冬时节，养生重在调理饮食和起居习惯。通过科学合理的饮食搭配和规律的起居作息，可以帮助我们更好地适应季节变化，保持身体健康。让我们在这个寒冷的季节里，用科学的养生方法，迎接每一个温暖的冬日。#立冬聊健康# ...
起居养生 🛌 立冬后应早睡觉、晚起床,多睡会儿。避免大汗淋漓的运动,多练习静的功夫,如静坐、练字、绘画、瑜伽等,以养性静气。立冬节气做做推拿、艾灸、瑜伽等,不仅增强抵抗力、预防疾病,还能为来年春天打下良好基础。通过这些养生方法,我们可以更好地适应立冬时节的气候变化,保持身体健康。0...
02 适量饮水立冬时节空气干燥，人体容易流失水分。为了维持正常的新陈代谢，我们需要补充足够的水分。建议每天饮用1500～2000毫升的温开水，每次饮水量控制在150~200毫升左右，以确保身体获得充足的水分。养生之道在冬季，养生显得尤为重要。通过合理的饮食调养，我们可以增强体质，抵御寒冷。同时，结合适量的运动和良好的...
中医建议:立冬了,一定要记住这4点|||冬天来了,万物开始萧瑟凋零,我们该怎么养呢?起居睡觉何如?饮食怎么进补?情绪不佳怎么办?还能运动吗?记住这4个点,冬天再冷也不怕!#立冬#立冬养生 3 抢首评 2 1 发布时间:2023-11-12 10:36 全部评论 大家都在搜: ...
11月8日迎来立冬，这是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。市中医医院脾胃病二科副主任、副主任中医师尚风云表示，立冬，即冬季的开始，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冷的冬季气候转变。立冬时节，起居养生重“养藏”。早睡晚起要保暖。“冬季万物...
下面是一份立冬节气的养生起居作息调整指南,供大家参考。 一、早睡早起 立冬是冬天的开始,夜晚时间变长,天亮时间变短。为了适应自然环境的改变,我们应该早一点入睡,并在早晨天亮时醒来。早睡早起有助于调整生物钟,提高免疫力,预防感冒等疾病。 二、合理作息时间 在立冬这个时节,阳气渐衰,阴气增长,人们的精力也会...