1、主食及豆类的选择:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。 2、蔬菜的选择:豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、胺钕、香菇等。 3、肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌...
山药玉米排骨汤 山药玉米排骨汤,这道菜可是营养滋补的佳品!排骨切块后焯水去血沫,山药去皮切块,玉米切段。然后把排骨、山药、玉米、姜、葱、料酒一起放入锅中,加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮1.5小时,加盐调味就好啦! 喝上一碗,汤头浓郁...
秋季养生菜-鲜银耳拌马蒂芹菜 善良的Vanessa 2.3万 92 养生菜～秋葵 爱曦飞 1.5万 44 凉拌健康养生菜#金龙鱼外婆乡小榨菜籽油# 凤飞龙舞 1.2万 107 素炒养生菜 fool_fool 4647 15 咖喱莲子养生菜 乐食尚 13.1万 4172 富贵金菊·养生菜 娜时花开私厨 4.0万 358 养生菜 南瓜蒸红枣 兰静、 4.6万...
1.梨 梨是众所周知的秋季水果中的首选。梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺还有很好的滋润作用。而且，梨中含有大量的水分，可以帮助人体缓解秋燥，起到美容养颜、补充水分的作用。 2.柿子 柿子属于寒性食物，其所含的维生素和糖分也比较多，这些物质可以滋阴润肺、清热化痰、止咳止渴。此外柿子还...
养生功效：南瓜富含胡萝卜素、维生素C及多种矿物质，具有健脾和胃、清热解毒的功效。南瓜粥易于消化吸收，是秋季养胃的好选择。5. 清蒸鲈鱼 材料：鲈鱼、姜片、葱段、料酒、生抽、盐、蒸鱼豉油适量 做法：鲈鱼去鳞去内脏洗净，在鱼身上划几刀，用料酒、盐腌制片刻。姜片、葱段铺在盘底，放上腌好的鲈鱼。锅中加水...
通过本文的内容可以发现，秋季养生可以选择一些简单烹饪的家常菜，在满足味蕾的同时，也能为身体提供丰富的营养。南瓜炖牛肉、胡萝卜炖鸡汤和西兰花炒鸡胸肉都是营养丰富、简单易做的秋季养生菜肴，它们分别由南瓜、胡萝卜和西兰花等蔬菜搭配肉类制作而成。这些菜肴不仅美味可口，还能为我们的身体提供所需的营养成分。在...
黄花菜又名金针菜，古时称疗愁花、忘忧，如今被人们称为“健脑菜”。黄花菜营养价值高，富含卵磷脂、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维等，具有提高记忆力、润肠通便、滋润皮肤等功效，很适合秋季食用。要注意的是，黄花菜鲜花中含有秋水仙碱，食用鲜黄花菜前，最好经60℃以上高温处理，吃时再用沸水焯久些，以免中毒。
那么，在秋天应该吃什么呢？下面，我就为大家推荐三种只长肌肉，不长脂肪的菜，让你和家人在秋天少生病。第一种是鸡肉，它含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质，可以增强人体的免疫力和抗病能力，促进肌肉的生长和修复；还有温中益气、补虚损、滋阴润燥等功效，适合秋天食用。三杯鸡 准备食材：鸡肉300克、香菇5颗、...
秋季养生应该吃哪些蔬菜？① 白萝卜 霜降节气的到来意味着冬季将要到来，养生首先推荐白萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”中说的就是萝卜所具有的功效。中医认为，白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素，可帮助机体增强免疫力，促进...
豆果美食提供秋季养生系列菜单和菜谱的做法,各种清晰美味菜式图片,丰富的家常食谱菜谱菜单大全可以让你轻轻松松做出美味可口的佳肴。