《伴你一生的睡眠指导书》 推荐理由: 《出版人周刊》《科学人杂志》等权威媒体纷纷给予好评,美国儿科睡眠委员会主席朱迪•A. 明德尔、伦敦大学金匠学院教授、异常心理研究室负责人克里斯•弗兰奇倾情推荐。 《这本书能让你睡得好》 推荐理由: 一场横扫世界的睡眠革命!苹果iTunes健康类NO.1播客《模范健康秀》创...
11.《DK儿童睡眠小百科》 《DK儿童睡眠小百科》,[英]维基·伍德盖特 著,董蓓 译,电子工业出版社,2022年8月版。 这是一本DK给孩子们写的睡眠知识小百科。全书用一只喜欢睡觉的猫咪做引导,从各个角度讲述关于睡觉的小事儿。全书提供交叉学科的知识——历史、地理、动植物、生物、人体、心理和社会研究。让孩子了解...
《睡经》脱胎于睡功，以修心为宗旨，此为睡眠之首要关口，乃世俗之人最难逾越之一关卡，若能成功跨越此关卡，不仅睡眠得以改善，亦可视为养生之专家；古人所谓“先睡心而后睡眠”，即指此意。2.《睡功》简介：蛰龙睡丹功，又叫做睡丹功，以华山隐士陈抟为名。睡功源远流长，产生于人类的社会劳动中，在劳动...
友野尚，睡眠咨询师、行业心理咨询师、日本睡眠学会正式会员、日本睡眠环境学会会员。3.秒睡 推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 《秒睡》出版社：人民日报出版社 推荐理由：资深精神科医师刘毅君，专注睡眠领域12年，上万临床一线成功案例精华呈现。书中由浅入深地讲解了现代人失眠的原因，提出了秒...
《睡眠解决方案》是一场关于睡眠的自我发现之旅,拥有25年临床经验的神经学家、睡眠专家W.克里斯·温特给大家带来了有趣的优质睡眠指南。他一针见血地道出睡眠障碍产生的原因,并提出了*天然的补救方法,帮助我们掌控自己的睡眠质量,并根据自己的生活方式制定*合适的睡眠解决方案。跟随本书,你将: ·理解睡眠的工作原理...
改善睡眠的书籍 1.《睡眠的魔法书》:哎呀呀,这可真是一本神奇的书!就像夜晚的小精灵,能引领你进入甜美的梦乡。比如说你总是躺在床上翻来覆去睡不着,那么这本书里讲的各种放松技巧,像深呼吸、冥想,说不定就能帮到你呢,让你快速入睡! 2.《睡个好觉秘籍》:哇塞,看这本书就像找到了睡眠的宝藏秘籍一样!
失眠的朋友们,赶紧行动起来,这书不仅实用而且真的是看着看着就睡着了。 五、《睡个好觉》 01、基本信息 02、内容简介 关于睡眠,你是否存在以下困扰:入睡困难(30分钟内不能入睡)、做梦多、即使睡眠时间充足,但早上醒来仍然感到疲倦、早上醒来头很沉,不清醒、晚上容易醒?作者将自己40多年的宝贵经验进行了高度总结,...
这本书的作者是尼克.利特尔黑尔斯,他是英国睡眠协会的前任会长、英超曼联御用运动睡眠教练。 他说,睡得多≠睡得好,他首创的“R90睡眠方案”,获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同,被视为获得高质量睡眠的理想方案。 “R90睡眠方案”就是以90分钟为一个周期来安排睡眠时间,其中关键是:先确定好你的起床时间点...
* 《睡个好觉》:这本书的作者是迈尔·克利格,这本书针对不同睡眠问题给出对症治疗的方法,让每一种睡眠问题都逃无可逃。 * 《干掉失眠》:这本书的作者是科琳·恩斯特朗姆和阿丽莎·布罗斯,这是一本让你睡个好觉的心理疗法书籍,可以通过专业人士的训练和治疗,通过阅读本书进行自助学习和操作来改善自己的睡眠。