《伴你一生的睡眠指导书》 推荐理由: 《出版人周刊》《科学人杂志》等权威媒体纷纷给予好评,美国儿科睡眠委员会主席朱迪•A. 明德尔、伦敦大学金匠学院教授、异常心理研究室负责人克里斯•弗兰奇倾情推荐。 《这本书能让你睡得好》 推荐理由: 一场横扫世界的睡眠革命!苹果iTunes健康类NO.1播客《模范健康秀》创...
改善睡眠的书籍 1.《睡眠的魔法书》:哎呀呀,这可真是一本神奇的书!就像夜晚的小精灵,能引领你进入甜美的梦乡。比如说你总是躺在床上翻来覆去睡不着,那么这本书里讲的各种放松技巧,像深呼吸、冥想,说不定就能帮到你呢,让你快速入睡! 2.《睡个好觉秘籍》:哇塞,看这本书就像找到了睡眠的宝藏秘籍一样!
友野尚，睡眠咨询师、行业心理咨询师、日本睡眠学会正式会员、日本睡眠环境学会会员。3.秒睡 推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 《秒睡》出版社：人民日报出版社 推荐理由：资深精神科医师刘毅君，专注睡眠领域12年，上万临床一线成功案例精华呈现。书中由浅入深地讲解了现代人失眠的原因，提出了秒...
希望这些推荐的书籍能帮到你,让你重新找回好睡眠: 《睡眠革命》📚 这本书深入讲解了睡眠的科学原理,教你如何调整自己的睡眠习惯,从而改善睡眠质量。 《失眠心理学》💡 这本书从心理学的角度探讨了失眠的原因和解决方法,帮助你更好地理解自己的失眠问题,并找到有效的解决方法。《21天改善睡眠计划》📅 这本书...
《睡眠的科学》(日)樱井武 甘菁菁 人民邮电出版社 2015年01月 人为什么会睡觉，又为什么会醒来?睡眠对于生命究竟有什么意义?日本睡眠科学研究第一人、食欲肽发现者樱井武博士带你解开睡眠的秘密。《睡眠的科学》从神经学、脑科学角度解析睡眠与大脑的关系，探究睡眠的成因，睡眠与苏醒的转换模式，失眠与梦游等睡眠...
10.《睡眠和生活节律那些事儿》可有意思啦。它就像一个装满趣事的盒子,打开全是关于睡眠和节律的干货。我自己以前作息乱,看了这本书,生活就像重新装修了一样,焕然一新,睡得香,精神好。 结论:这些关于睡眠、生活节律的书籍能帮我们改善睡眠和生活状态,值得一读。©...
* 《睡个好觉》:这本书的作者是迈尔·克利格,这本书针对不同睡眠问题给出对症治疗的方法,让每一种睡眠问题都逃无可逃。 * 《干掉失眠》:这本书的作者是科琳·恩斯特朗姆和阿丽莎·布罗斯,这是一本让你睡个好觉的心理疗法书籍,可以通过专业人士的训练和治疗,通过阅读本书进行自助学习和操作来改善自己的睡眠。
《拯救你的睡眠》[美] 阿里安娜·赫芬顿 著 在当下这个快节奏、超速发展的时代，我们为了工作、生活，接收大量信息轰炸，时刻与他人保持线上的联系，结果每天都忙碌不堪、筋疲力尽，并且处于睡眠不足、睡眠障碍的危机之中，这对我们的身体健康、工作表现、人际关系和幸福指数产生了严重的负面影响。作者基于有关睡眠...
最近我迷上了关于睡眠的书籍,发现了几本非常值得一读的书,分享给大家:1️⃣ “Why We Sleep” by Matthew Walker 🌙 这本书深入揭示了睡眠的功能,解释了许多关于睡眠的现象。它让你更深入地了解睡眠的重要性。2️⃣ “When Brains Dream” by Antonio Zadra and Robert Stickgold 🌠 ...