• V字切接球投篮:设置左右两侧45度切接点位,接球后1秒内完成投篮 • 运球衔接投篮:结合体前变向/后撤步等运球动作,培养运动状态下的平衡调整能力 专项力量提升 • 手腕负重训练:佩戴0.5-1kg腕带进行投篮,每周3次增强腕部爆发力 • 深蹲跳箱练习:通过30-50cm跳箱连续跳跃,...
投篮后手臂伸直,手腕自然下垂,手指指向篮筐,维持动作完整性。 二、技术专项训练 跳投与急停跳投:垂直起跳,核心收紧,在最高点出手,减少防守干扰;急停时通过脚步急刹(如跨步急停或跳步急停)衔接快速起跳,提升对抗下得分能力。 三分与后仰投篮:三分球需加强下肢爆发力训练(如深蹲跳),优化...
接下来由店铺为你介绍6种投篮训练方法。 一、第一时间快速投篮 目的:热身,快速热手。 1.搭档用最快的速度送球给你,训练者接球投篮; 2.一共投30个。20球瞄空心,10球擦板。 训练计划: 建议30个 * 1组就好 二、接球中枢脚转身投篮 目的:身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。 1.接球后,快速做半转身动作;...
⽬的：⾝体⽅向改变状态下的投篮节奏的练习。1.接球后，快速做半转⾝动作；2.然后再正转⾝⾯向篮筐投篮。训练计划：左转⾝和右转⾝都要练。建议：左转⾝：10个 * 2组 右转⾝：10个 * 2组 三、转腰接球投篮 ⽬的：⽐赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习，主要是练习迅速将⾝体摆正...
一、基本功训练:1.持球姿势:首先，我们要掌握正确的持球姿势。持球时，要确保手掌张开，手指均匀地贴在球上。同时，要保持手臂和手腕的放松，这样才能更好地控制球的方向和力度。这样，你就能更好地控制球的速度和旋转，让球更准确地飞向篮筐。2.投篮动作:2.投篮动作:投篮时，要注重动作的规范性。脚尖和膝盖要...
7种顶级投篮训练方法 4,650次观看 · 3月前· 发布于 浙江 赞赏 12 1 16篮球技巧教学篮球技巧教学 476.6万粉丝 · 微博知名体育账号 体育博主 关注 7种顶级投篮训练方法! #篮球技巧教学# 1条评论 同时转发评论 快来发表你的评论吧
一、基本姿势和手型训练 站立姿势：双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。手型：手掌完全贴合球面，手指自然分开，用指尖控制球的弹跳方向。手臂姿势：手臂伸直，与地面平行，手腕放松，力量从脚部一直传递到手部。二、投篮力量训练 腿部力量：通过深蹲、单腿弓步等练习，增强腿部肌肉力量，为投篮提供稳定的基础力量...
练习方法:美国NCAA劲旅杜克大学非常重视队员的投篮训练，此练习是他们最常用的方法。这是一个非常实效的练习方法。如图 4 所示，练习开始，练习队员向下做掩护后横切至限制区另一侧接球投篮，再沿斜线通过限制区至初始侧做后掩护并转身横切至低策应位置接球投篮，最后向上移动到弧顶处接球投篮。要点提示:此练习的核心是...
练习方法:教练必须训练队员提高在各种困难条件下不断挑战自我的能力。方法 1:5 分投篮比赛 空心人篮计5分;碰到篮圈直接人篮计4分;碰到篮圈两侧后人篮计3分;碰到篮圈弹起3次后人篮计2分;沿着篮圈边沿滚动后人篮或碰板入篮计1分;不中计0分。投篮队员不仅要集中注意力将球投中，而且要尽量使球空心人篮。方法2:...