1、下肢基础力量 下肢的力量是所有弹跳力的基石。大力,才能出奇迹,强大的下肢力量能把更多的力推向地面,根据牛顿第三定律,那么地面返回给身体,让身体离地的力也就更大,自然跳的也就更高。 如果你下肢基础力量很弱,那么瞬间募集出来的爆发力也就很弱。所以在进行...
乔丹的弹跳能力和滞空能力都是历史上最强之一，乔丹可以在空中调整一下出手，面对防守秋球员可以等着对面先落地，依靠着出色的身体天赋也是打成了第一人，也拿到过扣篮大赛的冠军，垂直弹跳也是1.22米。对于这10名球员，大家都有什么想说的呢？#百家观赛团# ...
用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5cm或2.5cm。 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。 6 蹲跳 这一项只在星期三练 站立,怀抱篮球于胸前。 蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度。 跳起至8-13cm,一...
一、杠铃下蹲 首先在深蹲架上放置好杠铃，杠铃片的重量根据自身水平调整，并调至合适的高度。双手抓握在对称位置，肩部正上方顶住杠铃杆，双脚开立，与肩同宽，膝关节与脚尖保持同向，顶起杠铃，向后一步走，保持背部平直，主动屈髋屈膝向下蹲，蹲至大腿与地面平行，向上发力起身，回到最初位置。二、六角杠蹲 主...
1. 热身运动：在开始练习弹跳之前，进行热身运动是非常重要的。可以做一些简单的有氧运动，如跳绳、跑步等，以增加身体的温度和血液循环。2. 基础力量训练：在家练习弹跳需要有一定的基础力量。可以进行一些基础的力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强全身肌肉的力量。3. 弹跳训练：在基础力量训练的基础上，...
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莫兰特身高1.91米，打控卫，但莫兰特不是那种贴着地面打球的控卫，相反，莫兰特是在天上打球的控卫，他的爆发力极强，弹跳能力极强，核心力量极强。莫兰特在新秀赛季就表现出了非常强的天赋，他的突破犀利，弹速快而且跳得高，在空中能完成很多高难度动作，去年季后赛，莫兰特还隔扣了戈贝尔，在新星代中，莫...
蒂姆·邓肯（垂直弹跳65cm）▪️ 19年生涯始终保持内线杀伤力▪️ 37岁仍能单赛季完成102次封盖▪️ 退役时全身零重大手术 这组数据揭示的真相是：当弹跳狂人不得不用跳投延长生涯时，地板流宗师早已统治攻防两端。2. 篮板争夺的力学骗局 现代运动科学证实：70%的篮板球落点在3米范围内（无需起跳即可触...
弹跳(日文︰とびはねる,英文︰Bounce)是第三世代引入的飞行属性招式。 招式附加效果 主頁面:飞翔(状态) 使用弹跳的宝可梦在第一回合飞上天空进行蓄力。进行蓄力时的提示为:「[宝可梦的名字]高高地跳了起来!」。进行蓄力时不能下达指令。 在第二回合发动招式。弹跳有30%的几率使目标陷入麻痹状态。 存在重力的...