1、下肢基础力量 下肢的力量是所有弹跳力的基石。大力,才能出奇迹,强大的下肢力量能把更多的力推向地面,根据牛顿第三定律,那么地面返回给身体,让身体离地的力也就更大,自然跳的也就更高。 如果你下肢基础力量很弱,那么瞬间募集出来的爆发力也就很弱。所以在进行...
乔丹的弹跳能力和滞空能力都是历史上最强之一，乔丹可以在空中调整一下出手，面对防守秋球员可以等着对面先落地，依靠着出色的身体天赋也是打成了第一人，也拿到过扣篮大赛的冠军，垂直弹跳也是1.22米。对于这10名球员，大家都有什么想说的呢？#百家观赛团# ...
弹跳的注意事项 首先在起跳前一定要做热身,充分的热身可以缓解跳跃的冲击力对膝盖造成损伤。同时一对好的护膝也能保护我们的膝盖。 在进行力量练习的时候,我们要注意循序渐进,不能一下子进行过多的力量活动,防止意外受伤。 同时在真正进行弹跳训练前,我们更应注重肌肉训练,提升肌肉能力,有了肌肉的保护,膝盖损伤的几率...
1. 热身运动：在开始练习弹跳之前，进行热身运动是非常重要的。可以做一些简单的有氧运动，如跳绳、跑步等，以增加身体的温度和血液循环。2. 基础力量训练：在家练习弹跳需要有一定的基础力量。可以进行一些基础的力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强全身肌肉的力量。3. 弹跳训练：在基础力量训练的基础上，...
弹跳(日文︰とびはねる,英文︰Bounce)是第三世代引入的飞行属性招式。 招式附加效果 主頁面:飞翔(状态) 使用弹跳的宝可梦在第一回合飞上天空进行蓄力。进行蓄力时的提示为:「[宝可梦的名字]高高地跳了起来!」。进行蓄力时不能下达指令。 在第二回合发动招式。弹跳有30%的几率使目标陷入麻痹状态。 存在重力的...
一、杠铃下蹲 首先在深蹲架上放置好杠铃，杠铃片的重量根据自身水平调整，并调至合适的高度。双手抓握在对称位置，肩部正上方顶住杠铃杆，双脚开立，与肩同宽，膝关节与脚尖保持同向，顶起杠铃，向后一步走，保持背部平直，主动屈髋屈膝向下蹲，蹲至大腿与地面平行，向上发力起身，回到最初位置。二、六角杠蹲 主...
莫兰特身高1.91米，打控卫，但莫兰特不是那种贴着地面打球的控卫，相反，莫兰特是在天上打球的控卫，他的爆发力极强，弹跳能力极强，核心力量极强。莫兰特在新秀赛季就表现出了非常强的天赋，他的突破犀利，弹速快而且跳得高，在空中能完成很多高难度动作，去年季后赛，莫兰特还隔扣了戈贝尔，在新星代中，莫...
威尔特·张伯伦不仅以其强大的身体素质和统治力闻名，他的弹跳能力也极为出色。虽然他的垂直弹跳高度数据未完全被证实，但有说法称他能达到48英寸（约122厘米），如果这一数据属实，他将是这些球员中弹跳能力最出色的。张伯伦的弹跳能力使他在篮板和封盖方面具有巨大的优势，成为篮下的统治者。扎克·拉文：两届扣篮王...
桑普森是一个巨人，他的身高达到了2.24米，这个身高的人，很多都无法跳得很高，但桑普森是一个例外，他的弹跳能力非常强，可以在场上飞来飞去，没有丝毫压力。桑普森虽然是一个标准的中锋，但是他的打法却很像一个外线，突破后的持球暴扣，内线过人后的转身暴扣，摆脱对手后直接空接炸框，这些都是桑普森的常用...