1.荔枝 这些一口大小的水果散发出芬芳的热带香气，足以让您将它们添加到您的饮食中，而且它们恰好也富含维生素C（准确地说，每杯含 136 毫克）。每一杯：125 卡路里、1 克脂肪（0 克饱和脂肪）、2 毫克钠、31 克碳水化合物、29 克糖、3 克纤维、2 克蛋白质 2. 孢子甘蓝 孢子甘蓝看起来像微型大脑，它们超...
杏子是一种酸甜可口的水果，不仅富含维生素C，也含有适量的维生素D。每100克李子中含有约5国际单位的维生素D。可以直接食用杏子，也可以制作成果汁或者杏子酱。九、蓝莓 蓝莓是一种色泽鲜艳、口感细腻的超级水果，不仅含有丰富的维生素C，也是维生素D的良好来源。每100克蓝莓中含有约6国际单位的维生素D。可以直接食用...
紫甘蓝是属于十字花科的蔬菜，具有鲜明的紫色外观。每100克紫甘蓝中含有58毫克的花青素，同时富含维生素C和膳食纤维。紫甘蓝可以通过凉拌或作为沙拉的一部分食用，为皮肤健康提供保护。紫茄子：紫茄子是一种常见的蔬菜，与普通茄子相比，其营养价值更高。紫茄子富含花青素，尤其是茄子的内部含有丰富的花青素。花青素能够帮...
4、蓝莓 蓝莓是一种蓝色的莓果，吃起来酸甜可口，每100克蓝莓含573毫克花青素，被誉为“浆果之王”，小朋友经常吃它，还可以保护视力。一般洗净后生吃营养价值最高，在进食的时候也不要将皮吐掉，还可以加工成蓝莓果酱，菜品、沙拉、甜点等非常受欢迎。3、黑芝麻 黑芝麻也是富含花青素的十大食物之一，每100克黑芝...
经典富含哲理的句子短语，句句现实不矫情！1.经事长志，历事成人。不经事不知事艰，不历事不晓事难。经事越多越聪颖，历事越多越干练。诚如雨后彩虹最鲜艳，霜后腊梅更娇媚。2.不管你现在多迷茫，过得多累，走得多艰辛，请相信，生命中总有一段路是要你自己走完的，总有一段时间是寒冷的，不要放弃希望，...
十大富含蛋白质的食物？鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物，每100克鸡胸肉含有约30克的蛋白质。它还提供维生素B6和矿物质，如锌和硒。鸡胸肉可以烹饪成多种美味的菜肴，包括烤、煮或炒。鲑鱼：鲑鱼是一种脂肪含量较高的鱼类，同时也是蛋白质的丰富来源。每100克鲑鱼含有约20克蛋白质。鲑鱼富含Omega-3...
既然维生素B12如此重要，我们当然就要及时补充了，而正常的途径就是从食物中摄取，那么，有哪些食物更富含维生素B12呢？如下五种食物，都是食物界的维生素“大王”，平常可以适当多吃，以此保证摄入足够的维生素B12：1、西红柿：西红柿也是一种很受人们喜欢、物美价廉的食物，它同时也含有很多的维生素，尤其是儿童和青少年...
一、生活可以复杂，也可以简单。人生有度，胜在适度，败在过度。不要老拿自己跟别人比，要比就跟自己比。二、这个世界其实很公平，你想要比别人强，你就必须去做别人不想做的事，你想要过更好的生活，你就必须去承受更多的困难，承受别人不能承受的压力。三、不要过分在意一些人，过分在乎一些事，顺其自然，以...
一、生活就像一杯白开水,你每天都在喝,不要羡慕别人喝的饮料有各种颜色,其实未必有你的白开水解渴,人生不是靠心情活着,而要靠心态去生活。调整心态看生活,处处都是阳光。 二、什么叫做理想生活?不用吃得太好穿得太好住得太好,但必需自由自在,不感到任何压力,不做工作的奴隶,不受名利支配,有志同道合的伴侣,...
"富含"指的是食物中某种营养素的含量较高，超过了通常的水平。对于蛋白质而言，如果一种食物每100克或每100毫升中含有的蛋白质数量大于等于20%NRV（12克）或者每420千焦中含有的蛋白质大于等于10%NRV（6克），就可以被称为"富含"蛋白质。富含蛋白质的食物包括动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白包括畜牧的奶...