富含维生素D的食物主要有以下几种: 1、动物肝脏:动物肝脏当中含有丰富的维生素D,常见的有猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等。 2、瘦肉类:比如瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也富含维生素D。 3、蛋奶类:比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋及其蛋黄、牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶酪等。 4、鱼类:海鱼中也富含维生素D,如金枪鱼、...
1、海鲜。鱼类、虾类海鲜食物含有的维生素D比较多,如果患者体内维生素D比较低,便可以适量食用这些食物。 2、动物肝脏。动物肝脏,比如猪肝、鸡肝、羊肝等中含有大量的维生素D,患者适量食用后可以促进患者的身体健康发育。 3、蛋类食物。比如鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物,其蛋黄当中也含有非常丰富的维生素D,患者经常食用可以增强...
肝脏所富含的维生素d含量很高,如果体内缺乏足够的维生素d的话,可以多吃动物肝脏,平时也需要多吃奶油或者是蛋黄,以及鱼类的食物,也可以多吃一些坚果或者是脱脂牛奶、海产品,因为这些食物里面所含的维生素d较高,但是水果中维生素d的含量较少。 健康生活师 这5种症状说明你的维生素D已经摄入太多了!维生素D可维持机体血钙...
1.动物肝脏:动物肝脏是维生素D含量高的一种食物,比如猪肝、鹅肝、鸡肝以及鱼肝油等等,这些食物中除含有维生素D之外,还含有维生素A以及其它多种营养物质。 2.蛋黄:蛋类食物中的蛋黄也是属于维生素D含量高的一种食物,比如鸡蛋黄或鸭蛋。 3.海鱼:含维生素D高的食物还包括海鱼,比如沙丁鱼、大马哈鱼、沙丁鱼等,尤其是富...
含有维生素D的食物,主要有瘦猪肉、鸡蛋、三文鱼、牛奶、糯米、香菇等。 因为维生素D等成分,主要分布在动物肝脏、鱼类食物、奶制品、蛋类产品。如果出现体内维生素D缺乏的情况,可以适当食用瘦猪肉、牛奶、香菇等食物,及时补充体内所需的营养,以免时间缺乏维生素D,导致肠道黏膜对钙元素吸收速度出现下降的情况。但食用瘦猪肉...
维生素D是一种脂溶性维生素,对人体健康具有重要作用。维生素D主要通过阳光照射皮肤合成得到,但由于现代生活方式的影响,很多人无法获得足够的阳光照射。因此,通过食物摄入维生素D也成为一种重要的补充方式。以下是一些富含维生素D的食物: 1.鱼类:鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼类是维生素D的良好来源。每100克鲑鱼中含有约25...
1.鱼类:三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等都是维生素D的良好来源。 2.蛋黄:蛋黄中也含有丰富的维生素D,每个蛋黄大约含有0.5微克的维生素D。 3.奶制品:牛奶、奶酪、酸奶等都是富含维生素D的食物。通常被添加了维生素D以增加其营养价值。 4.瘦肉:瘦肉中含有丰富的维生素D,例如猪肉、牛肉、羊肉等。 5.蘑菇:蘑菇可以通过暴露在...
富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄、强化奶制品、菌类和动物肝脏。具体分析如下: 1.鱼类:鱼类是维生素D的良好来源,尤其是脂肪含量较高的鱼类。例如,鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鳗鱼等,它们含有较高的维生素D3。维生素D3是一种生物活性形式,有助于人体吸收钙质,维护骨骼健康。
含维生素D的食物主要如下:1、海洋鱼类:尤其是脂肪含量较高的鱼类比如虹鳟鱼、雅马哈鱼等;2、动物肝脏:比如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝,动物心脏如猪心、牛心、羊心、鸡心、鸭心、鹅心;3、蛋类食物:比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,尤其是蛋黄当中会含有一定量的维生素D,另外奶油中也含有维生素D。