1.富含维生素B1的食物 小麦胚芽、胚芽米、花生、大豆、里脊肉、鸡肝、猪腿肉等种子外皮和肉类。 2.富含维生素B2的食物 牛奶、鸡蛋、鸡肝、牛肝、香菇、绿叶蔬菜等奶类、蛋类、动物内脏和蔬菜。 3.富含维生素B3的食物 豆类、肝脏、蛋类、奶类、蔬菜、酵母等,其中豆类含量尤其丰富。 4.富含维生素B5的食物 蛋类、...
具体分析如下: 1.水果:大部分水果都含有一定的维生素B,其中富含维生素B的水果有香蕉、柑橘、苹果、葡萄、芒果、猕猴桃、荔枝等。 2.蔬菜:通常颜色越深的蔬菜所含的维生素B越多,如芦笋、紫菜、西蓝花、甘蓝、菠菜、芹菜、南瓜等。 3.肉类:一般富含维生素B的食物有肉类,比如猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾、蟹等,还含有...
富含维生素B族的食物有全麦食品、糙米、燕麦、瘦肉、动物肝脏、豆类、坚果、绿叶蔬菜、香蕉等。 1.全麦食品:全麦面包、全麦面条等全麦制品保留了较多的麸皮和胚芽,富含多种维生素B族成分,是日常补充维生素B族较为方便的食物来源。 2.糙米:相较于精米,糙米没有经过过度加工,保留了外层的营养,含有丰富的维生素B1、...
比如我们比较常见的大米,小麦,燕麦,猪肝,鹅肝,鸡蛋黄,鹅蛋黄当中都含有丰富的维生素B族。 什么食物富含维生素b 招洛丹副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲| 全国第65 在日常生活中,很多的食物里面都含有丰富的维生素B,比如谷物、奶制品、蔬菜等。1、谷物主要包括玉米、小米、大米等,里面含有丰富的维生素B以及...
富含维生素B的食物和水果有：猪肝、鸭血、鹅肝、牛肝等动物肝脏类的食物；核桃、花生、杏仁、腰果等坚果...
补维生素B的食物一般有肉类、蔬菜类、水果类等。食物一般只可起到辅助补充维生素B的作用,如身体严重缺少维生素B,需就医进行相应的检查,并按照医嘱进行科学的治疗。 1、肉类:鱼、鲜虾、牛肉、瘦肉等肉类食物,都富含丰富的维生素B2成分,适当摄入可补充人体所需的维生素B以及其他所需的营养成分。 2、蔬菜类:生活中,胡...
1. 香蕉富含维生素B6；2. 草莓含有维生素B9，也称为叶酸；3. 橙子富含维生素B1；4.西瓜中含有维生素...
通常,维生素B含量高的水果和蔬菜有以下几种: 1、水果:如香蕉、葡萄、柠檬、猕猴桃、草莓、桔子、橙子、梨、桃子等。 2、蔬菜:如菠菜、西红柿、胡萝卜、西兰花、黄瓜、卷心菜、土豆、青椒、小白菜以及韭菜等。 平时,只要是保持良好的饮食习惯,一般不会缺少维生素B。若是缺乏维生素B大多是因为营养不够均衡导致的。
富含维生素B的食物包括全谷物、瘦肉、豆类、坚果、绿叶蔬菜。具体分析如下: 1.全谷物:全谷物是指未经过精加工的谷物,保留了谷物的外壳和胚芽,富含多种维生素B,包括维生素B1硫胺素、B2核黄素、B3烟酸等。这些维生素在能量代谢中起着重要的作用,帮助身体将食物转化为能量。全谷物还含有丰富的纤维,有助于消化系统的健...
富含维生素b的食物包括以下几种:第一、五谷杂粮类,比如粳米、小米、大米、薏仁等。第二、动物肝脏类,比如猪肝、鹅肝、鸭肝等。第三、坚果类、比如核桃、松子、杏仁、开心果等。第四、水果类,比如柚子、苹果、桃子、葡萄、桑葚、冬枣等。虽然维生素b对身体有很多好处,但是也不宜过度补充。在生活中应该保持膳食均衡,...