人生的“舒适区”、“拉伸区”、“困难区”，你可以想象成是3个同心圆，我们的一生都在这3个圆里面生活。我们刚刚出生的时候，就是以家为圆心，在家附近活动，所以这个时候，家周围就是我们的“舒适区”，我们在这个区域内可以自由的活动，而且不会感到不陌生和不舒服。随着年龄的增长，我们要去上幼儿园，幼儿园是...
教育孩子，要在舒适区和困难区之间，找到拉伸区 心理学家周岭在《认知觉醒》中提到，我们在安排学习计划时，应该让自己时刻处在舒适区和困难区中间的拉伸区。这就是拉伸区理论。背后的原理其实很直观：处于困难区，难度太大，容易产生畏难情绪；处于舒适区，难度太小，容易变成低质量勤奋。只有处在中间的拉伸区，有点...
舒适区是最轻松的工作状态,没有压力,工作高效但没有挑战,容易自满。 拉伸区是需要努力完成的工作状态,有适度压力,有助提高和进步,但过于频繁会疲惫。 困难区是超出能力难以完成的工作状态,压力极大,工作表现失常,长此以往会消极和焦虑。 正常情况下,工作70%在舒适区,20%在拉伸区,10%在困难区是比较理想的比例。 ...
(2)如果你一头又冲进困难区,但是这里的事情又是你很难盛任的,你在这里很难受,解决不了问题,自信心受到很大打击,能力也得不到提升。 (3)正确的做法,是在“拉伸区”用力,这里的事能对你来说,有一定难度,不过只要只肯努力,又能做到。时间长了,你的舒适区就能不断扩大。
这个规律揭示了能力成长的普遍法则:无论个体还是群体,其能力都以舒适区--拉伸区--困难区的形式分布。要想让自己进入成长的模式,就要总是处于舒适区的边缘。贸然跨到困难区会让自己受挫进而放弃努力,而长期只是停留在舒适区又会让自己停滞不前。 但是人类的默认模式却刚好与我们成长的模式相反——欲望无穷但是又急于求...
拉伸区位于舒适区之外，是个体面临一定挑战但仍然能够应对的区域。在这个区域内，个体需要付出一定的努力和...
没有坚持下去的因素有很多,单从方法看,一下子就冲进学习困难区是主要原因。 学习分为舒适区、拉伸区和困难区。只在舒适区学习得不到提高,因为不费脑子,自然也就没有收获。一味地在困难区学习也不是明智的做法,因为得不到正向反馈,没有成就感而不易坚持下去。
进展困难区平台期上升期在困难区,容易因畏惧而逃避拉伸区上升期平台期舒适区在拉伸区(舒适区边缘)既有成就又有挑战,进步最快平台期上升期0时间在舒适区, 容易因无聊而走神图1
什么是“舒适区”、“拉伸区”和“困难区”呢?我们可以把这三个区域想象成3个同心圆,“舒适区”是最里面的小圆;“拉伸区”是包含舒适区,但又比舒适区多出一部分;“困难区”是包含拉伸区,但又比拉伸区多出很多,可以无限大。可以说我们的一生都在这3个区域里面生活。
人生的舒适区拉伸区困难区 2023-02-01 00:45:0209:064247 所属专辑:找寻生命的意义(原创) 声音简介 什么是“舒适区”、“拉伸区”和“困难区”呢?我们可以把这三个区域想象成3个同心圆,“舒适区”是最里面的小圆;“拉伸区”是包含舒适区,但又比舒适区多出一部分;“困难区”是包含拉伸区,但又比拉伸区多出很...