单杠八大练习最后一招 杠毁… 1年前·浙江 0 分享 回复 辞辛 ... 手要抓紧,不然容易意外身亡 2年前·西藏 0 分享 回复 LJH ྀིɞ .ʚ南风🧸ྀིɞ ... 我之前会杠上敬礼[捂脸] 1年前·四川 0 分享 回复 🌞🏖🌊🌵看不知名ᴅᵉ海 ...
(一)准备动作:站立于单杠正下方,两臂分开,两眼注视单杠,跳起抓杠直臂悬垂。 (二)悬垂摆动:拉臂收腹举腿至水平,上体后倒腹部用力将两腿向前方送出,使身体伸展并向后摆动。 (三)屈伸上杠:身体前摆至极点,身体后仰快速折腹收腿,脚背贴杠穿腿,两腿沿杠向前上方伸...
单杠入门级动作《屈伸上》教学!#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享 - 黄教练(干货教学)于20221104发布在抖音,已经收获了341.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
单杠一练习：引体向上 脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后张五指并拢伸直，掌心相对，挺胸，目视器械。预备姿势，跳起悬垂，拉杠，向前跳下。直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，使身体向上，下颌过杠，还原成悬垂，落地。落地时，两腿顺势弯屈，两臂前平举（稍比肩宽），五指并拢伸直，掌心向内稍向下，上体保持正直...
单杠练习题 一、基本技巧类 1. 单杠悬垂 2. 单杠引体向上 3. 单杠摆动悬垂 4. 单杠悬垂摆动 5. 单杠悬垂转体 6. 单杠悬垂交替摆动 7. 单杠悬垂前摆 8. 单杠悬垂后摆 9. 单杠悬垂侧摆 10. 单杠悬垂悬垂摆动 二、进阶技巧类 11. 单杠悬垂交叉摆动 12. 单杠悬垂摆动翻转 13. 单杠悬垂摆动翻滚 14. 单杠...
【视频一:单杠三练习】 单杠练习可以锻炼 手臂、肩部、腹部等部位的肌肉 增强臂力和上肢爆发力和耐力 增强心肺功能,加强肺活量 吊单杠时 身体悬空会将脊柱拉直伸长 减轻骨刺对韧带肌肉神经根的压迫 起到减缓骨刺疼痛的作用 吊单杠还能强化日渐松散的肌...
单杠四练习 挂腿上 动作要领：1.挂腿上成骑撑 直臂悬垂，拉臂收腹举腿至水平部位后，上体后倒，同时腹部用力将两腿向前方送出，使身体伸展并向后摆动；当身体前摆肩过杠下垂直部位后，迅速收腹举腿沿杠向上伸展，同时使右（左）腿从两臂之间穿过成屈膝挂杠；左（右）腿用力向后摆动，当左（右）腿接近杠下...
-, 视频播放量 234、弹幕量 0、点赞数 2、投硬币枚数 0、收藏人数 0、转发人数 0, 视频作者 上海好心情, 作者简介 ,相关视频:兵哥哥单杠二练习比武!,引体向上 身体晃荡怎么办 两步教你解决核心力量,圆号健身环(奢侈中又带些朴实),终于可以吊单杠了,抽象一下,蒙眼3
一起来学习单杠二练习 一、动作要领 可将动作分解为三步 一曲臂悬停、二卷身、三下杠悬垂 单杠二练习的动作过程是 预备姿势、起跳悬垂、卷身上、前下杠 两手与肩同宽,身体保持垂直姿势 肩部放松迅速发力,顺势收腹与腿 头后仰,双腿紧贴杠体向后上方伸出 ...
单杠1-8练习,满满的军旅回忆!(估计现在会的不多了)但行-莫问- 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多4.9万 57 1:44 App 【我的军旅梦】想象中训练时的你 VS 实际训练中的你 35.8万 10 0:21 App 杠上敬礼,姿势要帅,动作要快 41.3万 243 4:45 App 和雷神刚正面!普通人30m爬绳什么体验...