1. 充分热身 在进行任何单杠练习前,一定要进行充分的热身。热身可以包括: - 双臂拉起单杠来回荡一荡,活动肩部和手臂。 - 双腿离地来回荡一荡,提高身体协调性。 - 简单的臂力拉伸动作,预防肌肉拉伤。 2. 学习基本动作 初学者可以从以下基本动作开始: - 引体向上:逐步学习引体向上的动作,根据个人情况,开始时做1...
《山寨版屈伸上》初学者可以先解锁这种,然后再慢慢改正身体姿态。#屈伸上 #单杠五练习 #干货分享 - 黄教练(干货教学)于20220911发布在抖音,已经收获了312.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
#运动#女子低杠屈伸上助力训练#单杠技巧发力#学会借力用力#初学者反复练习加深肌肉记忆 - 中国🇨🇳杠友汇(汇集全国杠友)于20231111发布在抖音,已经收获了19.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!