一般要求就是双腿自然分开的，但是俯卧撑的要点并不在于腿，而是在于胳膊。胳膊分开的宽度直接决定胸大肌的锻炼部位。窄、适中、宽分别锻炼胸大肌的部位不同。我的建议：既然要练健美 就尽量找2把椅子 动作尽量慢，胸大肌拉长时也就是身体下降时尽量往下，这对增大体积很有帮助。用椅子垫高啊，把手放在分开的椅子上，尽量做到
标准的俯卧撑姿势要求双手比肩稍宽，两脚并拢，身体保持一条直线，肘部紧贴身体。面部朝前，眼睛看地面，下降身体至胸部几乎触地，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏，保持背挺直。
一般而言，人体和地面的接触面积越小，核心就需要发更多的力去稳定，分开的接触面积比并拢要大，腹部深层...
并拢和分开都可以 并拢的话核心需要用力，可以顺便锻炼核心肌群
4回复贴,共1页 <返回武术吧请问俯卧撑是双腿并拢好还是分开好 收藏回复 121.234.252.* 并拢的话貌似难了一些 打开就好多了 不知道标准什么样 1楼2008-03-24 21:55回复 32wang 四方游侠 5 不知道 差点看错 打了好多字,等看清了是“俯卧撑” 唉 那么多字白打 /div> 禁言|2楼2008-03-24 22:...
标准的俯卧撑是并拢的，两脚和手臂与地面成直角三角形。
分开是标准姿势 但是并拢更累更有效果 练力量很笼统 臂力棒对侧背肌效果最好 拉力器则是胸手臂一线的肌肉群 放后面也可练正背肌
一般要求就是双腿自然分开的，但是俯卧撑的要点并不在于腿，而是在于胳膊。胳膊分开的宽度直接决定胸大肌的锻炼部位。窄、适中、宽分别锻炼胸大肌的部位不同。我的建议：既然要练健美 就尽量找2把椅子 动作尽量慢，胸大肌拉长时也就是身体下降时尽量往下，这对增大体积很有帮助。用椅子垫高啊，把手放在...
分开是标准姿势 但是并拢更累更有效果 练力量很笼统 臂力棒对侧背肌效果最好 拉力器则是胸手臂一线的肌肉群 放后面也可练正背肌