1、动作姿势不同 引体向上的动作姿势是站立在高横杆下，双手握住横杆，然后用背部肌肉的力量将身体拉起，直到下巴超过横杆；而俯卧撑的动作姿势是平躺在地上，双手撑地，然后用胸肌、三头肌和肱二头肌等肌肉的力量将身体推起。2、训练部位不同 引体向上主要锻炼背部肌肉、肩部肌肉、手臂肌肉以及核心肌群等部位；而...
1、重量差异 从形式上看,俯卧撑是水平动作,双手双脚撑在地上,共有四个支点。 引体向上则是垂直动作,紧靠双手悬挂在单杠上,身体完全悬空。 在对抗重力时,引体向上需要对抗完全的身体重量,而俯卧撑是小于身体重量。 所以引体向上的难度自然高于俯卧撑。 2、肌肉差异 从主要发力肌肉看,俯卧撑主要依靠胸大肌、肱三头肌...
引体向上锻炼的是背部肌肉，背扩肌，手臂的肱二头肌，俯卧撑主要运动胸肌和肱三头肌，你那个仰卧板我没用过，不知道能不能运动到背扩肌之类的，应该有说明吧，仔细看一下。
俯卧撑主要是是锻炼胸大肌，肱三和三角协同，也有一定锻炼效果。引体向上主要锻炼背阔肌，肱二和三角协同，也有一定锻炼效果。
引体向上是在单杆上完成的。两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。锻炼背部，背阔肌 俯卧撑是人面向下，用上肢...
俯卧撑50个，基本不算什么，100个也不是太难的事情，能做到的人实在太多，50个与100个，没有本质的...
这里只有引体向上和双杠臂屈伸需要单杠和双杠来完成动作,俯卧撑和深蹲只需要一小块空地就能完成训练。 A.优点 不需要负重器械就能完成各种自重动作,不但可以强化全身力量,还能增强全身肌肉耐力。到了训练后期,还能分解出各种花式动作。比如:各种花式俯卧撑和引体向上。
我所知,普遍人俯卧撑次数>双杠屈臂伸次数>引体向上次数。同体重的人数量100次比50次的力量大耐力大。不同体重的人比较,可能是体重轻体脂率低常练的天赋不同的等原因。肌肉纬度大的体重大的做双杠屈臂伸引体向上可能次数较少。能连续做100次俯卧撑的人很多,我可以轻松完成。能连续做100次双杠屈臂伸的人很少,我...
(引体向上) 周一: 徒手深蹲:5组*12次,引体向上:4组*10次,俯卧撑:5组*10次+哑铃卧推:4组*12次 周三: 引体向上:5组*8次,俯卧撑:5组*12次,徒手深蹲:4组*12次+哑铃深蹲:5组*10次 周五: 俯卧撑:4组*12次,引体向上:5组*10次+俯身哑铃划船:4组*12次,徒手深蹲:5组*10次 ...