1、动作姿势不同 引体向上的动作姿势是站立在高横杆下,双手握住横杆,然后用背部肌肉的力量将身体拉起,直到下巴超过横杆;而俯卧撑的动作姿势是平躺在地上,双手撑地,然后用胸肌、三头肌和肱二头肌等肌肉的力量将身体推起。2、训练部位不同 引体向上主要锻炼背部肌肉、肩部肌肉、手臂肌肉以及核心肌群等部位;而...
1、重量差异 从形式上看,俯卧撑是水平动作,双手双脚撑在地上,共有四个支点。 引体向上则是垂直动作,紧靠双手悬挂在单杠上,身体完全悬空。 在对抗重力时,引体向上需要对抗完全的身体重量,而俯卧撑是小于身体重量。 所以引体向上的难度自然高于俯卧撑。 2、肌肉差异 从主要发力肌肉看,俯卧撑主要依靠胸大肌、肱三头肌...
引体向上是在单杆上完成的。两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,两脚离地,两臂身体自然下垂伸直。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟,使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,直到回复完全下垂,重复再做。锻炼背部,背阔肌俯卧撑是人面向下,用上肢支持身体,通过上肢曲直的...
引体向上锻炼的是背部肌肉,背扩肌,手臂的肱二头肌,俯卧撑主要运动胸肌和肱三头肌,你那个仰卧板我没用过,不知道能不能运动到背扩肌之类的,应该有说明吧,仔细看一下。
俯卧撑主要是是锻炼胸大肌,肱三和三角协同,也有一定锻炼效果。引体向上主要锻炼背阔肌,肱二和三角协同,也有一定锻炼效果。
引体向上锻炼的是上背部和肱三头肌,俯卧撑锻炼的是胸部和肱二头肌,不是有没有区别,而是完全不同。
至于俯卧撑,和引体压根没法比。俯卧撑需要的力量很小,更考验力量与耐力的综合水平。50个和100个没啥...
俯卧撑我能连续50个,正手引体向上连续32个,双杠臂屈伸连续25个,在身边的人当中,能向我这样的很少,...
这里只有引体向上和双杠臂屈伸需要单杠和双杠来完成动作,俯卧撑和深蹲只需要一小块空地就能完成训练。 A.优点 不需要负重器械就能完成各种自重动作,不但可以强化全身力量,还能增强全身肌肉耐力。到了训练后期,还能分解出各种花式动作。比如:各种花式俯卧撑和引体向上。