百度试题 结果1 题目俯卧撑臂屈伸俯身 相关知识点: 试题来源: 解析反馈 收藏
6个训练动作:①哑铃弯举15次×5组②哑铃托举(服务员弯举)15次×5组③锤式弯举15次×5组④俯身哑铃臂屈伸15次×5组⑤站(坐)姿颈后哑铃臂屈伸15次×5组⑥窄距俯卧撑 尽可能坚持直至力竭最后,手臂拉伸(请参考keep) 狂恋 2023健身FLAG 健身 运动 健身 俯卧撑 运动 哑铃 手臂 锻炼 训练 肌肉 坚持运动...
百度试题 题目以下不属于肱三头肌训练动作的是 A.仰卧杠铃臂屈伸B.俯身单臂哑铃臂屈伸C.窄距俯卧撑D.直臂下压相关知识点: 试题来源: 解析 D 反馈 收藏
11月26日 回放完整版 加强部位:背肩手臂、核心 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容: 1.(俯身开肘划船×2+俯身臂屈伸×2)×2组 2. (俯身夹肘划船×2+哑铃交替推举×2)×2组 3. tabata 核心训练:登山走正面+登山交叉+登山走侧向+肘变撑平板 4.60万 5.(单边交替夹胸×2+手臂画圈×2)2组 ...
12月03日 回放完整版 加强部位:胸背肩 核心 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容: 1.俯身开肘划船×3+俯身臂屈伸×3 2. 俯身夹肘划船×3+哑铃前平举(最后5次小振幅)×3 3. tabata 核心训练:登山走正面+登山交叉+登山走侧向+肘变撑平板 4.60万 2
手臂、核心 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容:1.(俯身开肘划船×2+单边保持二头弯举×2)×2组 2.(俯身单臂划船×2+俯身环抱×2)×2组3.负重侧屈+负重捆草机 2组4.进阶侧平举 5.(坐姿俯身飞鸟×2+坐姿臂屈伸×2)×2组 6.核心训练:交替抬腿+左右交替开合+坐姿转体+平板支撑7.俯卧撑 4...
完整版 加强部位:背肩手臂、核心 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容:1.(俯身开肘划船×2+俯身臂屈伸×2)×2组 2.(俯身夹肘划船×2+哑铃推举×2)×2组 3.核心训练:登山走正面+登山交叉+登山走侧向+肘支撑前后移动 4.肩复合训练 1组5.(单边交替夹胸×2+手臂画圈×2)×2组 6.俯卧撑 4组...
核心 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容: 1.俯身开肘划船×3+正握弯举×3 2.俯身夹肘划船×3+哑铃推肩×3 3.胯下击掌+坐姿转体+转体模脚+坐姿双腿提膝 4.1000万 2组 5.哑铃俯身飞鸟(5振幅)×3+坐姿臂屈伸×3 6.美臀带小弹振前举(10次5组)+弹力带颈后交替下拉(20次) 2组 7.俯卧撑...
有需要的姐妹们可以参考一下哈!! 周一:胸部训练 无氧: ✅ 上斜俯卧撑的4组x10个 ✅ 杠铃弯举4组x12个 ✅ 绳索臂屈伸4组x8个 ✅坐姿哑铃臂屈伸4组x12个 ♀有氧: ✅慢跑30分钟,坡度3,速度8 周二:肩部训练 ♀无氧: ✅坐姿肩推4组x8次 ...
9月3日 回放完整版 加强部位:胸背+手臂+肩 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容:1.俯身夹肘划船+俯身飞鸟(4组) 2. 俯身开肘划船+站姿侧平举(4组) 3. 坐姿弯举+过头臂屈伸 +哑铃推肩(2组)4. 俯卧撑+登山跑(4组)5. 腰腹(提膝+俄罗斯转体),于2024年09