百度试题 结果1 题目俯卧撑臂屈伸俯身 相关知识点: 试题来源: 解析反馈 收藏
百度试题 题目以下不属于肱三头肌训练动作的是 A.仰卧杠铃臂屈伸B.俯身单臂哑铃臂屈伸C.窄距俯卧撑D.直臂下压相关知识点: 试题来源: 解析 D 反馈 收藏
11月26日 回放完整版 加强部位:背肩手臂、核心 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容: 1.(俯身开肘划船×2+俯身臂屈伸×2)×2组 2. (俯身夹肘划船×2+哑铃交替推举×2)×2组 3. tabata 核心训练:登山走正面+登山交叉+登山走侧向+肘变撑平板 4.60万 5.(单边交替夹胸×2+手臂画圈×2)2组 ...
完整版 加强部位:背肩手臂、核心 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容: 1.(俯身开肘划船×2+俯身臂屈伸×2)×2组 2.(俯身夹肘划船×2+哑铃推举×2)×2组 3.核心训练:登山走正面+登山交叉+登山走侧向+肘支撑前后移动 4.肩复合训练 1组 5.(单边交替夹胸×2+手臂画圈×2)×2组 6.俯卧撑 ...
提前3分钟开场热身今日课程内容: 1.俯身开肘划船×3+单边保持二头弯举×3 2.俯身夹肘划船×3+壶铃推举×3 3.肩复合训练(水平转手臂+招财猫+开合+交替推肩) 2组 4.(负重侧屈+负重捆草机)×2 左右各15次 5.哑铃俯身飞鸟(5振幅)×3+支撑肩胛后缩前伸×3 6.正向腕弯举×2+反向腕弯举×2 7.俯卧撑×...
周一:胸部训练🏋无氧:✅ 上斜俯卧撑的4组x10个✅ 杠铃弯举4组x12个✅ 绳索臂屈伸4组x8个✅坐姿哑铃臂屈伸4组x12个🤸🏻♀有氧:✅慢跑30分钟,坡度3,速度8周二:肩部训练🏋♀无氧:✅坐姿肩推4组x8次✅坐姿侧平举4组x10次✅哑铃俯身飞鸟4组x10次✅哑铃前平举4组x10次🤸有氧:...
7月25日 回放完整版 加强部位:胸背+手臂+肩 上肢侧重日 (周二、四、六、日) 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身课程内容:1.俯身开肘划船硬拉组合+上夹胸(4组)2. 负重斜上举+燕式平衡(2组) 3. 俯身夹肘划船(4组)+俯卧撑(4组) 4. 坐姿弯举+过头臂屈伸(2首tabata) 5. 俯身侧平举+坐姿侧平举(2...
完整版 加强部位:背肩手臂、核心 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容:1.(俯身开肘划船×2+俯身臂屈伸×2)×2组 2.(俯身夹肘划船×2+哑铃推举×2)×2组 3.核心训练:登山走正面+登山交叉+登山走侧向+肘支撑前后移动 4.肩复合训练 1组5.(单边交替夹胸×2+手臂画圈×2)×2组 6.俯卧撑 4组...
早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容:1.俯身开肘划船×3+俯身臂屈伸×3 2. 俯身夹肘划船×3+哑铃前平举(最后5次小振幅)×3 3. tabata 核心训练:登山走正面+登山交叉+登山走侧向+肘变撑平板4.60万 2组 5.单边交替夹胸×3+哑铃俯身飞鸟×3 6.肩袖训练:弹力带水平外旋×2+弹力带上推×2 7.俯卧撑...
早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容:1. 俯身开肘划船×3+俯身臂屈伸×3 2. 俯身夹肘划船×3+哑铃推肩×3 3. 坐姿交替抬腿+坐姿抬腿+转体肘触膝+转体模脚4. 60万 2组5. 哑铃俯身飞鸟(5振幅)×3+支撑肩胛后缩前伸×3 6. 美臀带小弹振前举(10次5组)+弹力带颈后下拉(15次) 2组 7.俯卧撑×...