6个训练动作:①哑铃弯举15次×5组②哑铃托举(服务员弯举)15次×5组③锤式弯举15次×5组④俯身哑铃臂屈伸15次×5组⑤站(坐)姿颈后哑铃臂屈伸15次×5组⑥窄距俯卧撑 尽可能坚持直至力竭最后,手臂拉伸(请参考keep) 狂恋 2023健身FLAG 健身 运动 健身 俯卧撑 运动 哑铃 手臂 锻炼 训练 肌肉 坚持运动...
百度试题 结果1 题目俯卧撑臂屈伸俯身 相关知识点: 试题来源: 解析反馈 收藏
上斜俯卧撑 8✖6组哈哈做不动了 跑步🏃♀30分钟 跑完太舒服了! 第二天背 四个动作 一小时完成训练 高位下拉30kg 12✖8组 直臂下压15kg 12✖8kg 单臂俯身划船7.5kg 12✖8组 坐姿划船10kg 12✖8组 又加了单车🚴♀20分钟 很努力!
8月15日 回放完整版 加强部位:胸背+手臂+肩 上肢侧重日 (周二、四、六、日) 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容:1.俯身夹肘划船硬拉组合+上夹胸(5组) 2. 负重侧屈+左右转体(2组)3. 俯身开肘划船(4组)+俯卧撑(4组)4. 坐姿弯举+过头臂屈伸(2首tabata)5. 坐姿瘦肚子(提膝+转体) 181 ...
8月6日 回放完整版 加强部位:胸背+手臂+肩 上肢侧重日 (周二、四、六、日) 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容:1.俯身夹肘划船硬拉组合+上夹胸(4组) 2. 负重侧屈+左右转体(2组) 3. 俯身开肘划船(4组)+俯卧撑(4组) 4. 坐姿弯举+过头臂屈伸(2首tabata) 5. 坐姿瘦肚子(剪刀腿+开合腿...
核心 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容: 1.(俯身开肘划船×2+单边保持二头弯举×2)×2组 2.(俯身单臂划船×2+俯身环抱×2)×2组 3.负重侧屈+负重捆草机 2组 4.进阶侧平举 5.(坐姿俯身飞鸟×2+坐姿臂屈伸×2)×2组 6.核心训练:交替抬腿+左右交替开合+坐姿转体+平板支撑 7.俯卧撑 4...
版 加强部位:背肩手臂、核心 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容: 1.(俯身开肘划船+二头弯举)2×2组 2.(俯身单臂划船+俯身环抱)2×2组 3.(负重侧屈+负重转体)×2 4.进阶侧平举 5.(坐姿飞鸟×2+坐姿臂屈伸×2)×2组 6.核心训练:胯下击掌+坐姿转体+转体摸脚+坐姿双腿提膝 7.俯卧撑×...
百度试题 题目以下不属于肱三头肌训练动作的是 A.仰卧杠铃臂屈伸B.俯身单臂哑铃臂屈伸C.窄距俯卧撑D.直臂下压相关知识点: 试题来源: 解析 D 反馈 收藏
肩手臂、核心 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容: 1.(俯身开肘划船×2+二头弯举×2)×2组 2.(俯身单臂划船×2+俯身环抱×2)×2组 3.(负重侧屈+负重转体)×2组 4.进阶侧平举 5.(坐姿俯身飞鸟×2+坐姿臂屈伸×2)×2组 6.核心训练:交替抬腿+左右交替开合+坐姿转体+平板支撑 7.俯卧撑4...
肩手臂、核心 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容: 1.(俯身开肘划船+肩后伸)2×2组 2.(俯身单臂划船+俯身环抱)2×2组 3.(负重侧屈+负重转体)×2 4.60万:侧平举+内收+上抬×2组 5.(坐姿二头弯举+坐姿臂屈伸)2×2组 6.核心训练:胯下击掌+坐姿转体+转体摸脚+坐姿双腿提膝 7.俯卧撑×...