好消息是:这并不是不治之症,而是一种现代生活的副作用—— 《脑雾修复》是一个容易实践的三周计划,能有助你自然恢复血清素、多巴胺、皮质醇三种大脑最重要的激素平衡。重新调节这些激素将能使大脑其他部位达到最佳的状态。每一周的计划会着重在你生活中的不同层面: 第一周,你将通过改变你的饮食并运用认知行为策...
《脑雾修复：3周之内，唤回你的注意力、记忆力与喜悦》是2017年晨星出版的图书，作者是麦克·道博士（Dr. Mike Dow）。内容简介 身边是否有受ADHD（注意力不足过动）、情绪低潮、躁郁、因慢性病而患有失语症所苦的亲友吗？或你总懊恼自己记不牢待办事项，工作时网页开了二十个，转眼却忘了现在应该要做什么...
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作者在书中提出了一套脑雾修复计划。这个计划的核心原则非常简单,那就是:提供大脑所需的物质,同时排除阻碍大脑达到最佳状态的障碍。 大脑所需的物质包括适合的维生素、必需的氨基酸和优质脂肪。还有运动和充足的睡眠,有规律的生物钟,放松的休息时间,当然还有值得付出的人生目标与意义。 长时间面对电脑和手机发出的蓝光,...
tips!!!①改善脑雾注意饮食,多吃橄榄油、十字花科类蔬菜及坚果类食物,少摄入酒精或一些不必要的药物。②充足睡眠,尽量保证八到八个半小时的睡眠时间。③尝试冥想,冥想可以使大脑达到平衡状态,提高专注力与控制情绪能力。④进行脑力锻炼,爱护大脑。⑤经常增加自己的活动时间,运动对于改善大脑的作用是显著的。最后一定要...
例如感恩日记、志愿服务、艺术创作等。《脑雾修复》是一本深度与广度兼具的大脑健康与幸福指南。作者以专业且亲切的笔触，引领我们深入探索自我大脑的奥秘，并传授我们如何以简单高效的方式关爱它。通过这本书，我们将摆脱“脑雾”的困扰，重拾那份清晰、愉悦与充实的生活真谛。
Part 6 脑雾修复计划 21天计划 第一周 七天情绪革命 改变饮食,戒糖,所有添加糖,不吃面粉、精米、土豆、面包等,改吃藜麦、糙米、燕麦等。多吃蔬菜水果。 第二周 七天能量革命 可以吃少量糖 晚上7点之后不看电视不看电脑,感觉做不到,尽量睡前1小时不看屏幕,或者半小时也是好的。
作者在书中提出了一套脑雾修复计划。这个计划的核心原则非常简单,那就是:提供大脑所需的物质,同时排除阻碍大脑达到最佳状态的障碍。大脑所需的物质包括适合的维生素、必需的氨基酸和优质脂肪。还有运动和充足的睡眠,有规律的生物钟,放松的休息时间,当然
你可以成为那个在暴风雨中待在屋内并锁紧门窗的人，也可以成为那个当海浪要将你吞噬时懒得挣扎的人。先来稍微解释一下什么是脑雾，从这本书来理解的话，脑雾就是我们在生活中在情绪、机体和心理等方面的不适。如睡眠不足时的，脑壳疼；在面对压力时，内心极度焦虑的情绪等等。而这本书则是教我们如何去应对这些...