《脑雾修复：3周之内，唤回你的注意力、记忆力与喜悦》是2017年晨星出版的图书，作者是麦克·道博士（Dr. Mike Dow）。内容简介 身边是否有受ADHD（注意力不足过动）、情绪低潮、躁郁、因慢性病而患有失语症所苦的亲友吗？或你总懊恼自己记不牢待办事项，工作时网页开了二十个，转眼却忘了现在应该要做什么...
作者在书中提出了一套脑雾修复计划。这个计划的核心原则非常简单,那就是:提供大脑所需的物质,同时排除阻碍大脑达到最佳状态的障碍。 大脑所需的物质包括适合的维生素、必需的氨基酸和优质脂肪。还有运动和充足的睡眠,有规律的生物钟,放松的休息时间,当然还有值得付出的人生目标与意义。 长时间面对电脑和手机发出的蓝光,...
好消息是:这并不是不治之症,而是一种现代生活的副作用—— 《脑雾修复》是一个容易实践的三周计划,能有助你自然恢复血清素、多巴胺、皮质醇三种大脑最重要的激素平衡。重新调节这些激素将能使大脑其他部位达到最佳的状态。每一周的计划会着重在你生活中的不同层面: 第一周,你将通过改变你的饮食并运用认知行为策...
Part 6 脑雾修复计划 21天计划 第一周 七天情绪革命 改变饮食,戒糖,所有添加糖,不吃面粉、精米、土豆、面包等,改吃藜麦、糙米、燕麦等。多吃蔬菜水果。 第二周 七天能量革命 可以吃少量糖 晚上7点之后不看电视不看电脑,感觉做不到,尽量睡前1小时不看屏幕,或者半小时也是好的。
《脑雾修复(21天清除脑雾,唤回你的注意力、记忆力与喜悦 有健忘、失神等症状的人,特别适用)》,作者:脑雾修复(21天清除脑雾,唤回你的注意力、记忆力与喜悦 有健忘、失神等症状的人,特别适用)麦克·道著,刘又菘译,紫图图书出品 著,出版社:科学技术文献出版社,IS
脑雾修复21天:与自我和解的行动指南💪 图二即我上一篇提供的脑雾修复的模板 21天实操结束,分享一下心得 💙饮食 大概跟普遍意义上的健康饮食出入不大。绿色蔬菜,五谷杂粮,低GI食物,omega-3,坚果,蛋白质。减肥专家推荐的也是这些食材。 ⚠️感觉不出来这些营养对大脑的改善。但是!【吃的时候,很快乐】就是那...
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《脑雾修复》:告别健忘,唤醒你的记忆力! 书名:《脑雾修复》 作者:麦克·道 出版社:科学技术文献出版社×紫图 《脑雾修复》这本书教你如何照顾你的大脑,帮助你消除焦虑、抑郁、注意力不集中以及其他症状。 🌸什么是脑雾?有些人称之为脑雾,有些人称之为抑郁症,也有人说这是注意缺陷多动症。心理健康专家称...
这些问题的原因不是你,是你的大脑!当你的血清素、多巴胺、皮质醇三种物质失衡,会让大脑处于工作过量、饥饿、滞塞且混乱的状态,导致你感觉混乱、健忘、注意力不集中、情绪低落···这就叫“脑雾”。本书帮助恢复三种化学物质平衡,让你的大脑达到最佳思考和情绪状态!唤回你的注意力、记忆力与喜悦! 声音(...