好消息是:这并不是不治之症,而是一种现代生活的副作用—— 《脑雾修复》是一个容易实践的三周计划,能有助你自然恢复血清素、多巴胺、皮质醇三种大脑最重要的激素平衡。重新调节这些激素将能使大脑其他部位达到最佳的状态。每一周的计划会着重在你生活中的不同层面: 第一周,你将通过改变你的饮食并运用认知行为策略来克服陷阱思维模式。 第二周,你
一、脑疲劳的「三重生化警报」胆碱缺乏型脑雾：表现：逻辑推理速度下降（乙酰胆碱合成不足导致突触传递延迟）检测：指甲出现纵向棱线（胆碱储备低于 50μmol/L 的体表信号）急救：早餐吃 1 个煮鸡蛋（蛋黄含 125mg 胆碱）+ 20 克核桃（含 α- 亚麻酸促进髓鞘修复），胆碱酯酶活性可在 2 小时内提升 18% 谷氨酸...
Part 1 所有分散、混乱的状况 大脑中三种关键化学物质:血清素、多巴胺、皮质醇。 血清素:负责使人情绪稳定、平静、保持乐观和自信。 多巴胺:是感受刺激、动力、活力和愉悦的主要产物。 皮质醇:人体加速运转时使用的压力激素。皮质醇浓度不平衡➡感到疲惫、亢奋或两者兼有。 Part 2 情绪与食物 不要食用人工甜味剂,...
一、大脑中的三种关键化学物质 血清素：负责使人情绪稳定、平静，保持乐观和自信。若你感到万事皆如意，那就是血清素在起作用。多巴胺：是感受刺激、动力、活力与愉悦的主要化学物质。皮质醇：是人体恢复活力运转时使用的压力激素。二、容易直接导致出现脑雾的成因：过度用药 过度用药可能会对我们的大脑产生灾难性的影...
脑雾修复(21天清除脑雾,唤回你的注意力、记忆力与喜悦 有健忘、失神等症状的人,特别适用) 熟悉的事情转头就忘?感觉抑郁,无法入睡?变得焦躁,无法专心?每天头昏脑涨,提不起精神?出现这些问题说明你“脑雾”了!新冠肺炎让“脑雾”再一次被重视起来,希望每个人都能重新拥有清明的大脑和快乐的人生。
好消息是:这并不是不治之症,而是一种现代生活的副作用——《脑雾修复》是一个容易实践的三周计划,能有助你自然恢复血清素、多巴胺、皮质醇三种大脑最重要的激素平衡。重新调节这些激素将能使大脑其他部位达到最佳的状态。每一周的计划会着重在你生活中的不同层面: ...
《脑雾修复》是一个容易实践的三周计划,能有助你自然恢复血清素、多巴胺、皮质醇三种大脑最重要的激素平衡。重新调节这些激素将能使大脑其他部位达到最佳的状态。每一周的计划会着重在你生活中的不同层面: 第一周,你将通过改变你的饮食并运用认知行为策略来克服陷阱思维模式。
例如感恩日记、志愿服务、艺术创作等。《脑雾修复》是一本深度与广度兼具的大脑健康与幸福指南。作者以专业且亲切的笔触，引领我们深入探索自我大脑的奥秘，并传授我们如何以简单高效的方式关爱它。通过这本书，我们将摆脱“脑雾”的困扰，重拾那份清晰、愉悦与充实的生活真谛。
脑雾修复21天:与自我和解的行动指南💪 图二即我上一篇提供的脑雾修复的模板 21天实操结束,分享一下心得 💙饮食 大概跟普遍意义上的健康饮食出入不大。绿色蔬菜,五谷杂粮,低GI食物,omega-3,坚果,蛋白质。减肥专家推荐的也是这些食材。 ⚠️感觉不出来这些营养对大脑的改善。但是!【吃的时候,很快乐】就是那...
《脑雾修复》是一本由美国作家、心理治疗师麦克·道撰写的关于如何照顾好你的大脑,帮助你消除焦虑、抑郁、脑雾、注意力不集中以及其他症状的书。本书运用简单的方法帮助你的生活更加轻松、快乐、充实。 逻辑主线 本书的核心观点是:我们的大脑内的化学物质失去了平衡,导致了我们的思考能力和情绪出现了问题。而这些问题...