高血压患者的一日三餐应该以谷薯类、蔬菜、水果、鱼类、豆类、瘦肉、低脂乳制品为主。大致比例约1/2是蔬菜，1/4是富含优质蛋白质的食物，1/4是主食，另外再加1份牛奶或酸奶，以及适量的餐间水果或坚果。01 主 食 减少精制米、面的比例，添加各种杂粮，如红薯、紫薯、玉米、南瓜等。杂粮不仅能提供更丰富的维生...
第十一步，再利用炒鸡蛋的余油炒香葱花，倒入胡萝卜圆白菜丝翻炒几下 第十二步，倒入面片，加盐调味翻炒 第十三步，再倒入鸡蛋块，大火炒匀出锅！喜欢颜色深的再加点味极鲜酱油调色。香喷喷的饭菜一锅出炒面片就做好了，加上南瓜，蔬菜用了3种，再加上鸡蛋，营养也挺丰富。关于这个炒面片，宝妈还得再唠叨几句...
低蛋白蛋炒饭 材料:鸡蛋1个,低蛋白大米100g,盐1g,油5g,葱花少许 做法: ①:凯德尼低蛋白大米按1:1.4比例(100g米加入140ml水)蒸10分钟盛出备用; ②:鸡蛋打散炒熟备用; ③:下葱花爆锅,然后放入低蛋白米饭翻炒1分钟(炒散),再放入鸡蛋和盐翻炒均匀即可。 小贴士:翻炒后米饭颗粒较为分明,不会有成坨的感觉,...
到了夏天的时候，黄瓜成为了我们餐桌上经常会出现的一种蔬菜，因为黄瓜吃起来清脆可口，而且含有多种维生素以及营养物质，对于我们的身体健康非常有好处，不过黄瓜当中却缺少脂肪和蛋白质，所以我们在吃黄瓜的时候应该注重营养搭配，而鸡蛋当中含有优质蛋白质，能够被我们的人体很好的吸收，所以黄瓜和鸡蛋绝对是一种最佳搭...
红薯洗干净去皮，切成0.5厘米厚的红薯片，拿一个鸡蛋，蛋清蛋黄分离，只要蛋黄，加入玉米淀粉装扮至没有干粉的状态，再加入1勺蜂蜜，搅拌均匀，刷在红薯片上。烤箱预热，190度20分钟，之后翻面，再刷一层蜂蜜，烤十分钟，香甜软糯。7、南瓜 除了红薯，南瓜的营养也十分不错，当成主食吃很健康。南瓜中含有丰富的...
3、鸡蛋白:一个鸡蛋约有75大卡的热量,蛋白部分却只有约23大卡,热量很低,却因含有丰富的蛋白质,饱腹感很强,很耐饿。 4、鸡胸肉:鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪、低热量、饱腹感强的肉类,价格也便宜,烹饪也简单,是一款百搭的减肥食材。 5、瘦牛肉:牛肉不同部位的热量相差悬殊,一般推荐牛里脊和牛腱肉,脂肪含量...
做法步骤 1、食材：胡萝卜 20克，长豇豆 1根，蛋黄 1个，馒头 20克，配方奶 30克 烹制方法：煮 参考月龄：7个月以上 操作时间：10分钟 2、馒头撕碎，加入配方奶/水浸泡。3、胡萝卜、长豇豆切碎。4、锅中倒水，煮豇豆、胡萝卜碎。5、煮三分钟馒头加入，煮开后淋入鸡蛋液，蛋黄凝固后关火。 tips：对蛋白...
当然，撇开蔬菜中的碳水含量来说，土豆还是优秀的食材，它可是所有粮食作物中维生素含量最全的，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族维生素更是苹果的4倍。土豆的蛋白质也优于其他作物的蛋白质，其品质相当于鸡蛋中的蛋白质，容易消化、吸收。此外，土豆的钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，有...
每天摄入一两个鸡蛋就够了，不要过量。同时，多吃些新鲜蔬菜水果，少油少盐，多运动。相信用不了多久，您的身体指标就能恢复正常。"王阿姨听后如释重负，她决定从现在开始，摒弃偏颇的饮食方式，走上健康饮食的道路。王阿姨的经历，让我们看到了片面追求减肥的危害。在当今社会，瘦身似乎成了一种普遍诉求。各种"...
早餐吃鸡蛋这个问题，可以告诉大家是可以吃的而且营养也很高。鸡蛋含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，好消化好吸收，只要适量就可以，每天一个鸡蛋，保持摄入优质蛋白质，有利于身体营养均衡补充能量。大家也一定要多喝水，多吃水果，吃一些新鲜的蔬菜，清淡一点的，做到合理膳食，高油腻、高糖分的食物一定要少吃...