您的标准体重是50kg,按照您的标准体重计算,每天摄入1600千卡食物,我要确定一下,主食摄入量为250g(最好100g,薯类,全谷类食物、杂豆类食物占1/3),蔬菜500g(深色蔬菜占一半),水果200g,肉蛋类200g(鸡蛋50g,一个鸡蛋量,其余为禽鱼畜肉蛋类),豆类25g,牛奶240g。以上都是生的可食部分,水果在两餐之间各吃100g,...
1 鸡蛋做主食减肥很疯狂 三款神奇食谱效果很可观以鸡蛋为主食来减肥具有一定科学依据，也通过实践得以验证此方法是比较有效的，可以通过选择鸡蛋减肥食谱，使摄入与消耗的热量维持平衡。鸡蛋蔬菜饼原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、 牛奶 120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。做法：1、先来...
做好的炒面片，蔬菜、鸡蛋、主食都有，不用再炒别的菜，就是很丰盛的一餐。用勺子来吃，一口同时吃到各种不同的食材，酸甜开胃，越嚼越香。做着也很容易，因为用的是现成的饺子皮，不用和面擀面，只要把饺子皮切块煮一下，在煮饺子皮的功夫，准备好各种配菜，然后放在一起炒熟就可以了。全程差不多十几分钟...
第十一步，再利用炒鸡蛋的余油炒香葱花，倒入胡萝卜圆白菜丝翻炒几下 第十二步，倒入面片，加盐调味翻炒 第十三步，再倒入鸡蛋块，大火炒匀出锅！喜欢颜色深的再加点味极鲜酱油调色。香喷喷的饭菜一锅出炒面片就做好了，加上南瓜，蔬菜用了3种，再加上鸡蛋，营养也挺丰富。关于这个炒面片，宝妈还得再唠叨几句...
鸡蛋是我们早餐以及午餐都离不开的食材,鸡蛋的用途非常广泛,即可做主料,做辅料也能发挥最大的优势,而鸡蛋又可以搭配各种食材进行煎炒,鸡蛋可以说的能经受得住任何烹饪工序的食材,这次分享给大家的是一款蛋煎菠菜,是用鸡蛋搭配菠菜做的食物,这份美食既可以当作早餐,又可以当作主食食用,菠菜虽说是一种很普通的蔬菜,但...
适合8个月以上的宝宝山药蛋羹,既是主食又是蔬菜的山药,与鸡蛋的完美搭配,快来试试吧! 山药具有补肺、健脾益肾的功效,富含淀粉,可以替代一部分粮食类主食,还有蔬菜的特点,含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾等。 除了传统的炖炒,试试这样做,小清新早餐~ 开始做菜咯 菜名:山药蛋羹 月龄:适合8M+宝宝 食材:山药/75g...
虽然菠菜现在一年四季都能买得到，但以春天采收者为最佳。营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多。食谱：菠菜焗蛋 食材：土鸡蛋6个，菠菜100克 调料：盐适量，淀粉8克，水10克，小葱1根。做法：1. 准备好原料，菠菜和土鸡蛋 2.鸡蛋加盐打撒 3.淀粉加水调匀，倒入蛋液中。4.小...
水果、酸奶、鸡蛋和蔬菜等都是很好的选择。这些食物既可以满足口腹之欲，又不会对血糖控制产生太大的影响。作为糖尿病患者，我们需要掌握主食、蔬菜、蛋白质和水的比例，实现营养均衡和血糖控制。通过选择合适的食物，并注意摄入量和时间，我们可以保持健康的饮食习惯，控制血糖，提高生活质量。让我们用正确的饮食来管理...
再把2个姬旦品牌鸡蛋打入碗中，加入一小撮盐搅打均匀。取几个小油菜洗干净，然后切成大约1厘米左右的条状备用，蔬菜的加入能让这道菜的颜色更为丰富，口感也更为清爽清香。取一口炒锅，锅内倒入2汤匙的食用油烧热，之后下入搅拌好的鸡蛋液，把鸡蛋炒熟并炒散，大概像这样的小块就可以了。然后倒入准备好的米饭，...
虽然菠菜现在一年四季都能买得到,但以春天采收者为最佳。营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多。 食谱:菠菜焗蛋 食材:土鸡蛋6个,菠菜100克 调料:盐适量,淀粉8克,水10克,小葱1根。 做法:1. 准备好原料,菠菜和土鸡蛋 ...