芦笋炒鸡胸肉,把鸡胸肉洗干净,切成2厘米大小的丁粒,进行腌制入味,最好腌制30分钟,锅中坐水烧开加入少许盐和食用油,这一步能使芦笋更加翠绿,焯30秒捞出备用,芦笋和鸡肉一起炒熟调味即可 【星期四的晚餐菜肴】 紫菜肉丸汤:这个汤在我家是一年四季都经常吃的一个菜,紫菜营养丰富高,做法却很简单,锅中做水加入...
作为上班族来说, 上了一天的班已经很疲惫了,晚上下班了还要为晚餐吃什么而烦恼,今天分享给大家一周晚餐食谱,12道家常下饭菜,道道都很美味,做法简单易学,有荤有素,又快又好吃还营养,天天不重样,照着做就行了,再也不用为晚餐吃什么菜犯愁了...
第三天:菠萝咕咾肉+咸鸭蛋炒蒜薹+小米红薯米糊 晚餐除了喝粥以外,我家也经常会打米糊豆浆,我家里会准备多种多样的杂粮豆类,每次抓几样,打成米糊后,各种谷物的香味充分释放出来,营养满满又美味。这一碗黄色的米糊中加入了小米,糯米,红薯,喝...
一、肉末白菜面片汤 做法:猪肉冲洗干净,剁成碎末状。将大白菜的叶子切下来一部分,再清洗干净。洗过后用手撕成小块待用。蒜片、葱花准备好。饺子皮切成小块,用它代替面片非常方便,口感也很不错。锅内加油,烧热后放入肉末翻炒,炒到发白,并微微出油,再放入葱段翻炒出香味。接着倒入少许生抽翻炒均匀,再...
1、蒸制的食材最能保留食材的原味原香,蒸四季豆作为晚餐是再好不过了,既是主食也是菜,饱腹又营养,对管理体重也有好处。2、四季豆洗净,摘除豆角筋,折成长段后放入深碗中,打入一个鸡蛋、撒入少许盐拌匀。3、然后分次加入玉米粉(或者面粉),只需给豆角薄薄地裹上一层玉米粉即可。4、然后把豆角深碗移至...
每天下班回到家,很多人为晚餐吃什么菜犯愁,分享一星期晚餐食谱,8道家常下饭菜,做法简单容易学,有荤有素,7天吃着不重样,照着做,不用为晚餐吃什么菜犯愁了,下面分享下做法:【麻辣豆腐】所需材料:豆腐1块、猪肉100克、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、郫县豆瓣酱1汤匙、生抽1汤匙、白糖少许、花椒面...
今天香姐整理了七道美味的家常菜,有荤有素做法简单,非常适合工作忙碌的上班族,每天花半个小时就能做好一个人的晚餐,少吃外卖提高身体素质。具体是哪七道菜,我们一起来看看吧。一、辣椒炒鸡蛋 准备食材:青线椒,小米辣,蒜末,鸡蛋。做法步骤:1、青线椒和小米辣去掉蒂,清洗干净后切成圈。蒜切成蒜末。2、...
一周食谱 星期一 早餐:红薯玉米粥、椒盐卷、肉沫蟹味菇(羊肉)、蔬菜蒸蛋 午餐:葡萄干米饭、玉米炖排骨(回:鸡块)、蚝油菜苔、菠菜鱼丸汤 晚餐:红枣麦仁粥、奶香馍馍、蘑菇炒肉(鸡肉)、蒜蓉西兰花 加餐:萝卜蜂蜜水、腰果(小班)草莓、(中大班)小香梨...
一周食谱 星期一 早餐:大米南瓜粥、椒盐卷、豆角炒鸡丝、银鱼蒸蛋 午餐:蒸米饭、海带土豆炖鸡块、番茄炒蛋、菌菇豆腐汤 晚餐:红薯玉米糁、奶香馍馍、葱爆羊肉、茄汁烧花菜 加餐:山楂蜂蜜水、葡萄干(小班)草莓、(中大班)香蕉 星期二 早餐:自制黑豆浆、糖三角、西芹牛肉沫、醋溜绿豆芽...
晚餐: 丝瓜➕鸡肉饼 运动:无 点图片可放大👇 第3天食谱 早餐: 隔夜燕麦(麦片 酸奶 香蕉 火龙果) 午餐: 蒜薹➕鸡排➕猪肉肠➕鹌鹑蛋 晚餐: 番茄娃娃菜➕鸡蛋 运动:早上空腹跳绳2000个||下午2:00跳绳4500个 点图片可放大👇 第4天食谱