第1天晚餐 减脂餐|全麦鸡胸肉薄脆芝士饼🐔懒人快手|||墨西哥Style最爱的Quesadilla‼️ 🍳一个平底锅就能搞定的薄脆芝士鸡肉饼👌🏻 拉丝芝士+鲜嫩多汁的鸡胸肉🐔 配上解腻的番茄.洋葱.墨西哥辣椒 吃的时候可以蘸上酸奶(伪sour cream) 👩🏻...
早餐: 红枣➕鸡蛋➕小番茄➕黄瓜➕牛奶黑咖 午餐: 青椒鸡蛋➕红薯干➕蛋白棒➕薏仁芡实茶 晚餐: 黄瓜➕鸡蛋➕小番茄➕猪肉肠 运动:早上空腹跳绳3000➕200开合跳 点图片可放大👇 第2天食谱 早餐: 酸奶➕鸡蛋➕面包片抹牛油果泥➕苹果 午餐: 卷饼(...
今天，我们将为大家带来一周七天减脂餐食谱，让你的晚餐既方便又营养，助你轻松实现减脂目标！周一：主食：糙米饭（约150克）蛋白质：清蒸鸡胸肉（约100克）蔬菜：清炒西兰花（约100克）水果：苹果（约100克）周二：主食：全麦面条（约100克）蛋白质：水煮鱼片（约100克）蔬菜：凉拌黄瓜（约100克）水果：橙子（...
（7）盖上锅盖，开小火继续煮，至食材熟透，关火出锅，盛入碗中，再撒上适量的葱花，淋入少许香油，翻拌均匀，即可开吃！（8）裙带菜煎蛋汤就完成了，做法简单，厨房小白也能轻松驾驭，好喝不胖，减脂必备，当作减脂晚餐再合适不过了！四、黄瓜鸡蛋豆腐汤 1、准备食材：黄瓜、嫩豆腐、鸡...
煎牛排是一道高蛋白的晚餐食谱，可以提供身体所需的氨基酸。选择瘦肉牛排，用少量的油煎制至偏熟即可。同时，搭配上烤制的蔬菜，如洋葱，西兰花和彩椒，增加颜色和口感层次。6：凉拌海鲜配糙米饭 凉拌海鲜是一款清爽又健康的晚餐选择。可以选择鲜虾，螃蟹和蛤蜊等海鲜，加入适量的酱油，蒜末和香菜，拌匀后放入冰箱冷藏...
健康减肥已经成为很多人追求的目标，而晚餐作为一天中最后一顿饭，选择合适的食谱对于减肥来说是非常重要的。作为一名资深的营养师，今天我给大家分享一份7天减脂晚餐食谱，帮助你在一周内减掉12斤赘肉。第一天：鸡胸肉沙拉 材料：鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜、橄榄油、柠檬汁 做法：将鸡胸肉煎熟切丝，生菜、番茄、黄瓜...
新的一周又来了,分享给大家这一周的晚餐食谱,快点安排上吧姐妹们。#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #变美变瘦变好看 #会吃才会瘦 #减脂期 99 2 82 58 举报发布时间:2024-07-01 16:29 全部评论 大家都在搜: 哆啦轻食日记 作者 ... 减旨人[必胜]拌菜用:酸辣凉拌汁,油醋汁、沙拉汁、牛肉酱、鸡肉酱,喜欢...
👉本次分享的是适合中国胃的减脂食谱合集,都是热乎乎的熟菜系列,全身暖呼呼～食材也是普通超市菜场都可以买到哒,主打一个简单快捷,这样会更容易坚持✊。 🧡本期掉称神器晚餐食谱大赏如下: 1⃣️鸡蛋丝瓜虾仁蘑菇煮; 2⃣️鸡蛋生菜虾仁玉子煮; ...
已瘦20斤，一周6款巨好吃的减脂晚餐食谱来了！