Single-Leg Squat Assessment单脚半蹲评估(下图为动作的起始位置) 首先支撑脚膝盖微弯,膝盖弯曲方向朝向脚趾第2和3脚趾,保持两侧肩膀在同一个水平,双手叉腰,开始往下半蹲(squat),单脚执行五次动态的下蹲后交换边再次执行~ 广告 --- 检...
Single-Leg Squat Assessment单脚半蹲评估(下图为动作的起始位置) 首先支撑脚膝盖微弯,膝盖弯曲方向朝向脚趾第2和3脚趾,保持两侧肩膀在同一个水平,双手叉腰,开始往下半蹲(squat),单脚执行五次动态的下蹲后交换边再次执行~ 检查几个重点: 1.膝盖是否能够在下蹲的时候朝向2、3脚趾尖(膝盖是否往内夹?) 2.髋关节是...
SINGLE LEG SQUAT代偿情况表: 在Men’s Health的网站「Muscle Building – Balance of Power」一文中有谈到了这个测试动作,若当你进行单脚深蹲时,进行深蹲的那只脚,膝盖会往脚的大拇指内倾时,原因在于髋内收肌(Hip Adductors)太紧,臀中肌(Gluteus Medius)太弱。 训练方法:一种就是伸展、按压你的髋内收肌(Hi...
单腿蹲(Single-Leg Squat)用来评估动态柔韧度、核心肌力、平稳及整体神经肌肉控制。 动作要点: 1.双手扶腰,双眼目视前方。支撑脚朝前,足、踝、膝和腰椎-骨盆-髋关节复合体保持在中立位。 2.慢慢下蹲到一个舒适的角度,然后回到起始姿势。 3.重复动作5次后换边。 查看一下是否有代偿的情况发生? 你需要观察:膝...
单腿蹲举 (Sine Leg Squat)是一个下半身的训练，也是蹲式中较进阶的动作。在执行过程中，膝盖弯曲时不得超过脚尖，并将重量全部放在蹲下的那只脚，利用核心将腹部稳定，可强化腿部肌力。单腿蹲举 锻炼肌肉群：下半身 动作难度：STEP 1 准备动作 左脚站直，右脚微弯抬起预备。STEP 2 右脚离开...
Double-leg squat 动作要领: 双腿下蹲:身体保持直立,双足分开与肩同宽,脚尖朝向前方,膝关节与第二脚趾方向一致,缓慢向下蹲,过程中脚后跟不要离开地面,膝关节不要超过脚尖,蹲至可身体可控制的最低点后还原至站立。 视频时长:5秒 视频资料由北京大学第三医院运动医学研究所运动康复中心提供 ...
网络单脚深蹲;单脚蹲;一个单脚蹲
The objectives of the study were to determine the amount of variability in stride knee mechanics accounted for by compensations during a common movement assessment, the single leg squat (SLS) and to establish the usefulness of SLS as a screening tool for at-risk athletes....
From this position, squat down until about 60° knee flexion, then return to the start position. Note the leg that was tested. scoring: clinical observation usually involves assessment of knee and hip stability. In the single leg squat test which was once performed at NHL combine, each ...
SINGLE LEG SQUAT代偿情况表: 在Men’s Health的网站「Muscle Building – Balance of Power」一文中有谈到了这个测试动作,若当你进行单脚深蹲时,进行深蹲的那只脚,膝盖会往脚的大拇指内倾时,原因在于髋内收肌(Hip Adductors)太紧,臀中肌(Gluteus Medius)太弱。