总之,我的逻辑就是找一个PC肌发力后可以回弹的点,那么回弹力最强烈的这个点,就是我们需要锻炼的位置,我把这个点称为“肌点”,这在我后来的训练中,起到了狠关键的作用,我用了一周的时间,完成了对“肌点”的准确定位,然后就开始正式的训练 在训练过程中,要养成做笔记的习惯,如果可以每次训练完毕都要记录当天的...
PC肌是阴部的一组神经肌,在正常情况下,它具有较好的敏感性,这种敏感性尤其体现在性生活之中。很多在性生活中没有或没有足够的性反应的女性,很有可能是因为她的PC肌太过薄弱,需要加强PC肌的锻炼,这样不仅能够增加其敏感度,也能够更好的连同阴道括约肌收缩。 一些健身女性...
PC肌的概念严格对应到解剖学上其实代指的是会阴(Perineal)中心(Central)腱(tendon)。 通过官方的学术名称就能意识到我们固有概念里的错误,现在更新一下我们的认知,我们男性能力中普遍提及的“PC肌”并不是一块肌肉,而是一个肌腱。 肌腱为肌肉末端的结缔组织纤维索,也就是说会阴中心腱是某块肌肉或某几块肌肉的起点...
锻炼PC肌主要是指锻炼盆底部的肌群,PC肌即为盆底肌。锻炼盆底肌的主要好处有改善性功能、增加盆底部稳定性、预防痔疮以及尿失禁等问题。 1.改善性功能:盆底肌是人体性功能当中主要收缩的肌群,平时通过锻炼盆底肌,有助于改善性功能,从而能够提高性生活的质量。 2.增加盆底部稳定性:盆底肌是属于人体主要的核心稳定肌...
当你排尿时,你故意中断尿流。就是PC肌在起作用。当能够确定PC肌的存在以后,可以分三个步骤进行训练:第一步是“开关水龙头”,练习者坐在马桶上,双腿分开,开始排尿,并有意识地收缩会阴部的肌肉,使尿流中断,此时感到在收缩的肌肉就是 PC肌,如此反复,就像开关水龙...
男性锻炼pc肌的好处 男性pc肌位于阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿，射精和勃起的肌肉群，锻炼pc肌可以控制男性勃起活动，有助于提高性功能。此外，对于改善小便淋漓，大小便失禁也有一定的帮助。 1.男性锻炼pc有助于提高射精控制力，并且能增强射精的力量，提高射精的快感，还能起到避免早泄的作用。 2....
1、什么是盆底肌群（PC肌）？PC肌肉 男女盆底肌 “PC”是英文“pubococcygeus”的缩写，译为：耻骨...
专业属术语来讲为骨盆底肌,英文全称为musculi pubococcygeus,缩写为PC肌。 它的走向从耻骨经过尾骨,就像小孩用的尿不湿一样!所以也称耻尾肌。它属于深层肌肉,多数时候起到稳定作用,就像房屋地板一样,承受托住内脏器官的压力。 但是,如果长时间的久坐,不运动,就会导致PC肌松弛!
很多人把PC肌也就是盆底肌形容成一张静态“吊床”,在我看来,它是一只动态有弹性的“水母”。因为: 盆底肌运动是柔软的收缩伸展 盆底肌应该像“水母”那样勾起女性的保护欲 下面来介绍这只“小可爱” 骨盆底肌字面理解为骨盆底部的一群肌肉和筋膜组成。也是人体核心肌群之一,它支撑了骨盆里的脏器和生殖器官,封闭骨...
PC肌薄弱,肌张力不够会导致控制不住小便,就像很多产后妈妈说的,“生完宝宝后好像身体就不是自己的了,在用力或者大笑的时候就会有漏尿的情况。”除此之外,就是生活又一大难题:性生活。PC肌松弛也会导致性生活不贴合,他无法感觉到紧握的感觉,也就无法给予对方更多的刺激,这也就是难以达到性高潮的原因之一 ...