EPA和DHA是直接起效的活性成分,ALA只是「原料供应商」 EPA与DHA的「职能对决」 1️⃣ EPA:炎症狙击手 核心作用: ✅ 调控前列腺素代谢,抑制慢性炎症(适合关节炎、湿疹人群) ✅ 降低甘油三酯(美国FDA已批准EPA药物用于降血脂) ✅ 改善情绪障碍(研究显示EPA对抑郁症效果优于DHA) 短板:几乎不通过血脑屏障,对大脑
✅EPA+DHA= 直接利用(效率高) ✅ALA= 需转化(仅5%~10%变EPA,0.5%变DHA) DHA:大脑和眼睛的“建筑材料” 为什么人人都需要DHA? 占大脑灰质20%,缺DHA可能引发记忆力下降 视网膜**50%**脂肪酸是DHA,影响夜间视力 孕妇缺乏可能导致胎儿神经发育迟缓 每日需求: 儿童:100~200mg 成人:200~500mg 孕妈:300~60...
omega3和dha,epa的区别 Omega-3脂肪酸家族中，DHA（二十二碳六烯酸）与EPA（二十碳五烯酸）属于长链多不饱和脂肪酸，两者在碳链长度、双键数量及生理功能方面存在显著差异。DHA含有22个碳原子和6个双键，EPA则由20个碳原子和5个双键构成，这种结构差异直接影响它们在人体内的代谢途径与作用机制。从生物合成路径观察...
富含DHA和EPA的食物主要来源于海洋。深海鱼类是最直接、最丰富的来源，如三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、沙丁鱼等。它们不仅含有高浓度的DHA和EPA，还富含其他对心脑健康有益的营养成分。除此之外，某些藻类也是植物性Omega-3的好来源，特别是螺旋藻和海藻，它们含有DHA，适合素食者和不吃鱼的人群。另外，海鲜如虾、贝类等也...
omega-3、dha、epa的作用 omega-3、dha、epa的作用 Omega-3是一类多元不饱和脂肪酸，DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）是其中重要的两种，它们在人体健康方面发挥着关键作用：对心血管系统的作用 -降低血脂：EPA能够抑制肝脏内甘油三酯的合成，促进其代谢，从而有效降低血液中甘油三酯的水平，减少脂质在血管...
Omega-3、DHA和EPA的区别主要体现在它们的分类、作用及功效上。下面我将为您详细解释这三者的不同: 一、分类关系 Omega-3:这是一种大类的不饱和脂肪酸,人体不能自身合成,只能通过食物摄入。它包括了DHA和EPA在内的多种类型。 DHA(二十二碳六烯酸):这是Omega-3脂肪酸中的一种,是一种长链多不饱和脂肪酸。
鱼油= Omega-3 = DHA + EPA。 还要介绍一下EPA,是人体常用的几种Omega-3脂肪酸之一。 相比于我们过去的日常饮食,现在的日常饮食所含的Omega-3脂肪酸是相对不足的。EPA具有降低胆固醇和甘油三酯的含量,促进体内饱和脂肪酸代谢的作用。从而降低血液粘稠度,增进血液循...
藻油中的植物来源 omega-3 通常可提供约 100-300 毫克 DHA;有些还含有 EPA。这些补充剂通常含有甘油三酯形式的 omega-3 [ 32 ]。一项小型研究表明,藻油中 DHA 的生物利用度与熟鲑鱼中的 DHA 相当 [ 43 ]。 欧米伽 3 膳食补充剂的配方千差万别,因此检查产品标签以确定这些产品中欧米伽 3 的种类和含量非常...
Omega-3脂肪酸，主要包括EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），是一类多不饱和脂肪酸，对于维持人体健康具有多种作用。大脑，作为人体最为复杂的器官之一，其功能的维持和运作需要大量的营养物质和氧气供给。DHA在大脑结构的组成中占据重要位置，大约占大脑皮层和视网膜总脂肪酸含量的一半。由于人体无法高效合成...
这几种物质功效不尽相同。亚麻酸有助于细胞核的生长,主要来源于植物,如紫苏籽油、亚麻籽油、菜籽油、大豆油、葵花籽油等等;EPA和DHA主要来源于深海鱼和海藻,其中DHA有助于宝宝脑神经和视网膜的发育,而EPA有降血脂、稀释血液的作用,比较适宜成年人和老年人。