DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)是两种重要的ω-3多不饱和脂肪酸,对人体健康具有多种益处。关于DHA与EPA的最佳比例,目前并没有一个统一的标准,因为不同的研究和人群可能有不同的需求。然而,一些专家建议,DHA与EPA的比例在2:1到5:1之间可能是比较理想的。这个比例可以确保人体获得足够的DHA来支持大脑和...
1、DHA(二十二碳六烯酸):视网膜感光细胞膜的核心成分,直接影响视觉信号传递与视网膜健康。 2、EPA(二十碳五烯酸):通过抗炎作用间接维护眼部健康,尤其对缓解干眼症有重要意义。 3、ALA(α-亚麻酸):主要存在于植物中(如亚麻籽、核桃),需在体内转化为DHA/EPA才能发挥作用。 ...
✅EPA+DHA= 直接利用(效率高) ✅ALA= 需转化(仅5%~10%变EPA,0.5%变DHA) DHA:大脑和眼睛的“建筑材料” 为什么人人都需要DHA? 占大脑灰质20%,缺DHA可能引发记忆力下降 视网膜**50%**脂肪酸是DHA,影响夜间视力 孕妇缺乏可能导致胎儿神经发育迟缓 每日需求: 儿童:100~200mg 成人:200~500mg 孕妈:300~60...
“Omega-3” 或欧米伽 3是一组多元不饱和脂肪酸,对人体健康十分有益。Omega-3是一个统称,下面还分为DHA,ALA,EPA主要这三种Omega-3,还有一些含量低的就不提了。他们都是Omega-3,只是分子结构和功效不同。我们在计算鱼油浓度的时候,一般是采用 (DHA+EPA+其它Omega-3)/鱼油总重量=鱼油浓度。什么是DHA和EPA?
ALA可以在体内转化成EPA/DHA被人体吸收,但转化率很低,一般不到10%,而且转化速度慢,难以满足我们身体的需求。 2)EPA(20碳5烯酸) EPA主要来源于海洋动物中,比如鱼、虾等海鲜,特别是深海鱼类,像是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼(小型青花鱼)、秋刀鱼、沙丁鱼、鯷鱼、乌鱼子等。 3)DHA(22碳6烯酸) 和EPA一样,DHA的主要来源...
DHA和EPA都是Omega3的一种,他们功能不同▫️ DHA:被称为“护脑专家”,活化脑细胞,促进大脑发育;有益于眼部健康,改善视力、延缓视力的衰退;增强免疫力▫️ EPA:被誉为“血管清道夫”,能有效的调节血压,帮助降血压,预防血栓的形成,预防心脑血管疾病。⚠️总结:孕妇、小孩、学生选择DHA高的鱼油,老人和...
Omega-3、DHA和EPA都是对人体健康非常重要的脂肪酸,它们之间既有联系也有区别。 Omega-3: Omega-3是一类多元不饱和脂肪酸的总称,主要包括ALA(α-亚麻酸)、EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)这三种类型。因此,DHA和EPA都是Omega-3家族中的一员。 来源方面: Omega-3脂肪酸主要来源于深海鱼类(如三文鱼、...
在化学结构上,Omega-3是一条由碳、氢原子相互连结而成的长链(18个碳原子以上),其间带有3~6个不饱和键(即双键)。因其第一个不饱和键位于甲基一端的第3个碳原子上,故名Omega-3。 虽然Omega-3的种类有很多种,但我们最常见的则是:DHA、EPA、ALA,所以此篇文章多数会专注在这三种类型的Omega-3。
🌟Omega3是统称,包括DHA和EPAOmega3是一个超级大的概念,它包括了很多种对人体健康至关重要的脂肪酸。而DHA和EPA就是Omega3的两大代表啦!除了它们,还有一个叫ALA(α-亚麻酸)的成分,虽然它也是Omega3的一种,但它的转化效率相对较低。所以在补充Omega3的时候,我们主要关注DHA和EPA的含量。这两种脂肪酸在我们...
存在于食物中的Omega-3不饱和脂肪酸主要有三种:ALA、EPA、DHA 脂肪酸的分类 1)ALA(α-LNA/α-亚麻酸,化学分子式名称叫18碳3烯酸) ALA主要存在于植物性食物中,比如蔬菜、水果、坚果、大豆以及植物油(紫苏油、亚麻籽油、油菜籽油、大豆油等)。ALA可以在体内转化成EPA/DHA被人体吸收,但转化率很低,一般不到10%...