【MadFit】十二分钟上肢锻炼 弹力带居家健身流程|12min UPPER BODY RESISTANCE BAND Workout (At Home) 9.8万播放 10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 (坐姿拉伸+自我按摩) 1155.2万播放 不练核心,肚腩永远减不下去!瘦肚子必练,大体重必看! 153.5万播放 帕梅拉 - 10min腹肌训练- 有间隔! 新手友好 ...
这篇主要测评的是她的“10 min AT HOME UPPER BODY (Back & Biceps Dumbbell Workout)”,B站也有人搬运过,自己找吧。 虽然,题目中只提到了“后背”和“肱二头肌”,实际上,还锻炼到了肩膀后侧、稳定肩胛骨的肌群(广义上也算是后背啦)。 除此之外,...
Day6 10分钟上肢训练 需要一副哑铃 10 MIN FULL UPPER BODY At Home Workout 13:33 Day7 10分钟下腹部训练 10 min LOWER ABS Workout + How to Engage Lower Abs (2) 14:27 Day8 15分钟二合一腹肌+臀部训练 2 in 1 ABS AND BOOTY At Home Workout (15 min) (2) 16:59 Day9 15分钟核心腹肌训...
Day19-2:15分钟新手初级上肢训练 15 MIN UPPER BODY WORKOUT (No Equipment & Beginner Friendl 18:24 Day19-3:15分钟腹肌+手臂塑型训练 需要哑铃 15 min FLAT ABS + TONED ARMS Workout (At Home + Apa 17:35 Day19-4:15分钟新手初级全身训练 15 min FULL BODY WORKOUT (Beginner Friendly) 18:14 ...
【MadFit】十二分钟上肢锻炼 弹力带居家健身流程|12min UPPER BODY RESISTANCE BAND Workout (At Home) 9.3万播放 10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 (坐姿拉伸+自我按摩) 1052.8万播放 不练核心,肚腩永远减不下去!瘦肚子必练,大体重必看! 138.9万播放 帕梅拉 - 10min腹肌训练- 有间隔! 新手友好 ...
Day5 12分钟全身无器械燃脂训练 FULL BODY FAT BURN At Home Workout (12 min) No Equipment! (2 15:46 Day6 10分钟上肢训练 需要一副哑铃 10 MIN FULL UPPER BODY At Home Workout 13:33 Day7 10分钟下腹部训练 10 min LOWER ABS Workout + How to Engage Lower Abs (2) 14:27 Day8 15分钟二...