Day23 10分钟全身力量塑形训练 需要一条弹力带+一副哑铃 10 MIN FULL BODY AT HOME WORKOUT Strengthen & T 12:53 Day24 15分钟下肢训练 15 min LOWER BODY BOOTY Workout (No Equipment) (2) 17:20 Day25 10分钟上肢塑形训练 无器械 TONED ARMS UPPER BODY WORKOUT (At Home Equipment Free) (2) 11...
【MadFit】十二分钟上肢锻炼 弹力带居家健身流程|12min UPPER BODY RESISTANCE BAND Workout (At Home) 9.8万播放 10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 (坐姿拉伸+自我按摩) 1155.2万播放 不练核心,肚腩永远减不下去!瘦肚子必练,大体重必看! 153.5万播放 帕梅拉 - 10min腹肌训练- 有间隔! 新手友好 ...
这篇主要测评的是她的“10 min AT HOME UPPER BODY (Back & Biceps Dumbbell Workout)”,B站也有人搬运过,自己找吧。 虽然,题目中只提到了“后背”和“肱二头肌”,实际上,还锻炼到了肩膀后侧、稳定肩胛骨的肌群(广义上也算是后背啦)。 除此之外,...
Day23 10分钟全身力量塑形训练 需要一条弹力带+一副哑铃 10 MIN FULL BODY AT HOME WORKOUT Strengthen & T 12:53 Day24 15分钟下肢训练 15 min LOWER BODY BOOTY Workout (No Equipment) (2) 17:20 Day25 10分钟上肢塑形训练 无器械 TONED ARMS UPPER BODY WORKOUT (At Home Equipment Free) (2) 11...
【MadFit】十二分钟上肢锻炼 弹力带居家健身流程|12min UPPER BODY RESISTANCE BAND Workout (At Home) 9.3万播放 10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 (坐姿拉伸+自我按摩) 1052.8万播放 不练核心,肚腩永远减不下去!瘦肚子必练,大体重必看! 138.9万播放 帕梅拉 - 10min腹肌训练- 有间隔! 新手友好 ...
Day2-5(选做)20分钟腹肌+臀部训练 2 in 1 ABS AND BOOTY No Equipment Home Workout (20 min) 21:56 Day3-1(必做)10分钟手臂塑型训练 需要哑铃 10 MIN TONED ARMS WORKOUT (At Home Minimal Equipment 12:25 Day3-2(选做)15分钟上肢训练 需要三副哑铃 DUMBBELL ONLY TOTAL UPPER BODY (At Home Wo...