(一)摆动腿攻栏练习 摆动腿的动作在跨栏步动作中起着主导作用,对初学者在练习中易出现脚掌领先而形成直腿摆的错误动作,为此我先安排了下面的练习。 1、原地摆动腿练习 (1)动作方法:用两手握住摆动腿的小腿,将大小腿折叠抱于胸前,然后放开手使折叠着的腿向正前方伸直,同时小腿放松,脚落于身体重心投影点处。 (...