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这是一个打基础的三个月训练计划,Jeff Nippard也有初级的计划,我看了,感觉还是AX-1好些,不过会比较累。觉得自己一定能持续锻炼的可以选择AX-1,它对场地的要求也比较少。感觉想试试水的就练练Nippard的,好像是半年的计划,非常循序渐进,比AX-1轻松。 AX-1分三个阶段,每个阶段时长一个月,一周内任选五天练。一...
「Jeff Nippard」三分化增肌训练 第3天 Pull Day (2021最新版) 小孙孙的健身日志 6007 0 02:17 「Jeff Nippard」三分化增肌训练 第5天 Push Day (2021最新版) 小孙孙的健身日志 5139 3 00:15 先成为自己的山再去找心里的海 别喝我的蛋白粉 1271 0 03:18 「Jeff Nippard」三分化训练 Leg...
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