公众号: 小孙孙的健身日志中文图文版可以进公众号查看Jeff Nippard时隔三年更新了腿推拉三分化的训练课表。一周六练,本篇讲解第6天Pull Day拉日的训练安排, 侧重三角肌后束和中背的训练。, 视频播放量 6788、弹幕量 3、点赞数 117、投硬币枚数 83、收藏人数 224、转发人数
AthleanX每组都要求力竭,组间休息只有45s-60s. Jeff Nippard几乎都是两三分钟,还要求不力竭…… 接触到Jeff Nippard我才能理解为什么别人锻炼的时候总能看手机,我之前除了计时,都是无暇摸手机的。 Jeff Nippard的计划就只有文字,动作不像另一个有很多“奇奇怪怪的”创造,所以直接搜名字就知道怎么做了。并且Nippard...
「Jeff Nippard」三分化增肌训练 第3天 Pull Day (2021最新版) 小孙孙的健身日志 6007 0 02:17 「Jeff Nippard」三分化增肌训练 第5天 Push Day (2021最新版) 小孙孙的健身日志 5139 3 00:15 先成为自己的山再去找心里的海 别喝我的蛋白粉 1271 0 03:18 「Jeff Nippard」三分化训练 Leg...
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