Insanity Max 30(腹肌加强版)---8周,按课表顺序全排 18.3万播放 第一周Day1-Cardio Challenge热量消耗挑战 33:17 第一周Day2-Tabata Power爆发力 33:15 第一周Day3-Sweat Intervals热汗间隔 32:38 第一周Day4-Tabata Power爆发力 33:15 第一周Day5-Friday Fight Round 1周五搏击1 32...
第八周Day3-2:Max Out Abs火力全开腹部 15:46 第八周Day4-Max Out Strength火力全开力量 33:25 第八周Day5-Friday Fight Round 2周五搏击2 33:58 第八周Day6:Cardio Challenge热量消耗挑战 33:17 健身操 Insanity 60天完整版(附课表) 379.5万播放 【教程/安利】画画势vup的直播神器!超级简单便捷的画笔...
以Insanity max30为基础,增加了Pamela哑铃运动,减脂又增肌 适量的肌肉是最好的塑身衣 本视频涉及到的UP主及视频如下: https://www.youtube.com/insanity https://space.bilibili.com/604003146/ https://space.bilibili.com/414003699/ 自用,侵删
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https://www.youtube.com/insanity 此版本是腹肌加强版 有氧运动不要超过40分钟,否则容易消耗肌肉变成易胖体质 此版本加了力量训练,强度已足够,建议不要再加其他有氧训练了 运动前记得热身,运动后记得拉伸,祝一键三连的朋友又瘦又美又有钱 展开更多
第八周Day3-2:Max Out Abs火力全开腹部 15:46 第八周Day4-Max Out Strength火力全开力量 33:25 第八周Day5-Friday Fight Round 2周五搏击2 33:58 第八周Day6:Cardio Challenge热量消耗挑战 33:17 【T25 力量训练版】 神操教练 熊T 最新操 Dig Deeper -No Excuses 8961播放 T25 第二阶段合辑 中文...