2019-01-26,星期六 Insanity第13天,即第二周第6天,05 pure cardio & 06 Cardiovascular Abs 纯有氧与腹部有氧 05+06的时长,应该和Month2的时长差不多,下周还有一次,下下周还有两次,慢慢身体就适应了~~~ 感觉06的难度在于,肚子上有一圈儿肉,腿收不起来23333~~~ 赞 回应 一步一步地... 楼主 ...
insanity第四周第二天:PURE CARDIO & CARDIO ABS,今天又是22点才到家,练完都23点多了,但是再晚也不是不练习的借口,PURE CARDIO后半段还是有些跟不住,CARDIO ABS除了最后两组动作跟不上,其它的还可以!坚持,加油! 12楼2013-11-06 09:35 收起回复 110tvg110 核心会员 7 insanity第四周第四天:CARDIO ...
开新帖打卡..因为打算回国,杠铃哑铃都卖了,以前的训练计划不得不停止了。虽然练insanity以及max30一年多了但是完全没有按照课表来...现在开始打卡课表了...day 1,fit test...
Cardio Power and Resistance Workout Time: 26 minutes Calories Burned: 358 Pure Cardio Workout Time...
03、Cardio Power & Resistantce 有氧力量与阻力训练Insanity Workout CalenderInsanity Workout Calender(2张)04、Cardio Recovery 有氧恢复05、Pure Cardio 纯有氧06、Cardiovascular Abs腹部有氧07、Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡08、Max Interval Circuit 极限间歇循环09、Max Interval Plyo 极限增强间歇10...
5、purecardio纯有氧,0 6、CardiovascularAbs腹部有氧,0 7、corecardiobalance核心有氧和平衡,0 8、maxintervalcircuit极限间歇循环,0 9、MaxintervalPlyo极限增强间歇, 10、MaxCardioConditioning极限心肺功能调节, 11、Maxrecovery极限恢复, 1 2、InsaneAbs疯狂腹肌, 1 3、MaxIntervalSportstraning极限间歇运动训练, ...
5、pure cardio 纯有氧 6、Cardiovascular Abs腹部有氧 7、core cardio & balance 核心有氧和平衡 8、max interval circuit 极限间歇循环 9、Max interval Plyo 极限增强间歇 10、Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节 11、Max recovery 极限恢复
05、pure cardio 纯有氧 06、 Cardiovascular Abs腹部有氧 07、core cardio & balance 核心有氧和平衡 08、max interval circuit 极限间歇循环 09、 Max interval Plyo 极限增强间歇 10、Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节 11、Max recovery 极限恢复 ...
图片链接:http://www.douban.com/photos/photo/2163825548/ 再补充一下insanity 14套操的中英文对照 01,fittest基础训练 02,PlyometricCardioCircuit增强式有氧循环 03,cardiopower&resistantce有氧力量与阻力训练 04,cardiorecovery有氧恢复 05,purecardio纯有氧 06,CardiovascularAbs腹部有氧 07,corecardio&balance核心...
Pure Cardio 这个训练是一个高强度的有氧运动课程,没有任何休息时间。参与者将进行一系列的有氧运动,如高抬腿、跳跃、快速俯卧撑等,以提高心肺功能和燃烧脂肪。 Cardio Abs 这个训练主要集中在核心肌群的锻炼上。它包括一系列的腹部运动,如仰卧起坐、侧卷腹等,以增强核心稳定性和腹部力量。 Recovery 这个训练是为了...