随着高强度间歇训练(High Intensity Interval Training, HIIT)的盛行,越来越多的大号大V们开始了轰轰烈烈的“神话”HIIT的运动,再加上HIIT具有传统有氧运动无法企及的高效性、短时性。一时间高强度间歇训练(HIIT)一下子成了减脂健身的高端玩法。 然而,高强度间歇训练(HIIT)并不是减脂的万能药。正如没有任何一种...
High-intensity interval training, or HIIT for short, was named one of the top fitness trends in the world for 2019, based on anannual surveyby the American College of Sports Medicine. 这种超级艰苦、超级有效的训练风格不仅仅是当下的“it”锻炼——在ACSM进行这项调查的13年中,HIIT也在2014年名列...
1. 按英国卫生部给普通民众的健康指南,每周锻炼150分钟 2. 按实验室标准,用锻炼器械,参加HIIT锻炼 3. 按节目建议,在普通居家环境,无器械自主式HIIT锻炼 4. 用简单握力锻炼工具,间歇式用力握紧2分钟,间歇2分钟,共4次,每周三组 试验结果见网页,握力锻炼可以降低血压。
Joseph HIIT的全称是:High Intensity Interval Training,翻译成中文的意思就是高强度间歇训练,其中的两个重点:一是强度要高(通常是最大强度的85%以上),二是不要等到身体完全恢复就要进行下一组训练。具体的强度和恢复时间要需要根据训练者的身体状况和运动能力来制定。HIIT的好处有几点:1,节省训练时间;2,短时...
high-intensity interval training的意义包括以下几点: 一、效率高: HIIT的一个显著特点是短时间内能够取得较高的训练效果。相对传统有氧运动,HIIT能够在更短的时间内提高心肺健康、耐力和代谢率。 二、燃烧脂肪: HIIT被认为是一种有效的脂肪燃烧方法。在高强度运动期间,身体会消耗更多的能量,并在休息期间继续燃烧...
hiit,high-intensity interval training 英式音标:hiit [haɪ] [ɪnˈtensɪtɪ] [ˈɪntəv(ə)l] [ˈtreɪnɪŋ]美式音标:hiit [haɪ] [ɪnˈtɛnsəti] [ˈɪntɚ...
高强度间歇训练 (HIIT, High intensity interval training) 是一种燃烧脂肪,且提高新陈代谢的心肺运动。HIIT的工作原理 使用HIIT,将会比你平时选择使用有氧器械更费劲,但只会使用常规有氧训练1/4到一半的时间。HIIT是一种无与伦比的强烈和高效的有氧训练,因此你只需花15~20分钟。开始HIIT训练:...
high intensity interval training (HIIT)即:高强度间歇训练 高强度间歇性训练(HIIT),是一种短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法。这种方法在短期内心率提高并燃烧更多热量。这种锻炼导致运动后过量耗氧。相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼,高强度锻炼帮助燃烧更多脂肪和卡路里。高强度与...
额外的惊喜 :后燃烧效应(运动后额外需氧量)。你提升了你HIIT运动后的24的基础代谢,而慢跑的后燃烧效应几乎是0. There are a number of great benefits to High Intensity Interval Training besides serious fat burn that include: HIIT的优势除了燃脂还有: ...
sprint,shuffle,yard,a short, fast running race,walk without lifting your feet properly off the ground,approximately 91.4 centimetres,High-intensity interval training (HIIT,by Kianna,Advantage,It Burns More Fat in Less Time,traditional way VS HIIT,9 times,Maximum Heart Rate (MHR,calculator: http:...