别让高强度间歇训练HIIT伤了你! 随着高强度间歇训练(High Intensity Interval Training, HIIT)的盛行,越来越多的大号大V们开始了轰轰烈烈的“神话”HIIT的运动,再加上HIIT具有传统有氧运动无法企及的高效性、短时性。一时间高强度间歇训练(HIIT)一下子成了减脂健身的高端玩法。 然而,高强度间歇训练(HIIT)并不是...
high-intensity interval training的意思是“高强度间隔训练(HIIT)”。 高强度间隔训练(HIIT)是一种锻炼方法,其意义在于它通过交替高强度运动和短暂休息期的循环,带来多方面的健康益处。high-intensity interval training的意义包括以下几点: 一、效率高: HIIT的一个显著特点是短时间内能够取得较高的训练效果。相对传统...
Joseph HIIT的全称是:High Intensity Interval Training,翻译成中文的意思就是高强度间歇训练,其中的两个重点:一是强度要高(通常是最大强度的85%以上),二是不要等到身体完全恢复就要进行下一组训练。具体的强度和恢复时间要需要根据训练者的身体状况和运动能力来制定。HIIT的好处有几点:1,节省训练时间;2,短时...
高强度间歇训练法(High-intensity Interval Training ,简称HIIT),采用高、中、低强度,把训练过程分成若干组,组间给身体一定的恢复时间,以便于可以进行更大强度的训练,其效果比那些稳定的有氧训练更有效、更能提高你的新陈代谢。30分钟HIIT综合训练,锻炼你的心肺和核心肌肉群:...
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写,意思是高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。 3分钟HIIT,High-intensity Interval Training233 播放 · 0 赞同视频发布于 2021-04-06 11:46 ...
What is High Intensity Interval Training? 右边图片是一个极端情况的马拉松运动员(“静态”有氧)左边是短跑运动员( HIIT有氧),两者体态明显不同,两者对比显示了什么是HIIT有氧运动。 High Intensity Interval Training involves alternating between very intense bouts of exercise and low intensity exercise. For ex...
hiit,high-intensity interval training 英式音标:hiit [haɪ] [ɪnˈtensɪtɪ] [ˈɪntəv(ə)l] [ˈtreɪnɪŋ]美式音标:hiit [haɪ] [ɪnˈtɛnsəti] [ˈɪntɚ...
HIIT全称是High-Intensity Interval Training,也就是高强度间歇训练。这种训练方法通过短时间的高强度运动与低强度运动或休息交替进行,以达到提高心肺功能、燃烧脂肪、增强肌肉力量等效果。HIIT什么意思?-⽂⼼⼀⾔点击链接查看:O网页链接 û收藏 转发 评论 ñ赞 评论 o p 同时转发到...
High-intensity interval training, or HIIT for short, was named one of the top fitness trends in the world for 2019, based on anannual surveyby the American College of Sports Medicine. 这种超级艰苦、超级有效的训练风格不仅仅是当下的“it”锻炼——在ACSM进行这项调查的13年中,HIIT也在2014年名列...
high intensity interval training (HIIT)即:高强度间歇训练 高强度间歇性训练(HIIT),是一种短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方法。这种方法在短期内心率提高并燃烧更多热量。这种锻炼导致运动后过量耗氧。相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼,高强度锻炼帮助燃烧更多脂肪和卡路里。高强度与...