不同于传统热身的静态拉伸和简单的跑步跳跃,“FIFA 11+”的动作设计更贴近实战,坚持进行“FIFA 11+”热身训练可以提高敏捷性,强化跳跃灵活性,改善功能性平衡,改善静态平衡,优化腘绳肌与股四头肌力量比值,加强核心和下肢稳定性,为足球专项训练和比赛做...
国际足联 FIFA The 11+ 是由挪威奥斯陆运动创伤研究中心制定,国际足联苏黎世总部拍摄的一套青少年足球热身训练, 作为一个完整的热身设计,它可以在训练/比赛前进行定期热身,并包括特定的强化练习和训练,以减少足球运动员受伤的可能性。 这些练习旨在提高下肢和核心的力量,在一系列动作中提供更大的神经肌肉控制和意识。
分享一套热身训练-FIFA11+#干货 #经验分享 #青训 #热门 #青训足球 #足球教学 #足球 @DOU+小助手 - 李广涵于20211203发布在抖音,已经收获了16.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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国际足联 FIFA The 11+ 是由挪威奥斯陆运动创伤研究中心制定,国际足联苏黎世总部拍摄的一套青少年足球热身训练, 作为一个完整的热身设计,它可以在训练/比赛前进行定期热身,并包括特定的强化练习和训练,以减少足球运动员受伤的可能性。 这些练习旨在提高下肢和核心的力量,在一系列动作中提供更大的神经肌肉控制和意识。