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1.这套课程中含有预告片*1、热身*1、正片*50、选做*3,前5天都有新手降低水平版本。 2.有课程表,但是我没用过,甚至没看过,这套课程在B站有,BV1ZA411E7J3,上传视频的up主似乎有相关资源,大家可以自行获取。 3.单个视频长度在30到60分钟,难度还是有一些的,个人觉得比帕梅拉难。 4.有少量视频会长时间地重...
6.3kg*2+5*2. (Ca:17.5*2+8*2) SKULL CRUSHERS and LYING OVERHEAD EXTENSION killed me. 从来没觉得自己三头肌竟然这么弱鸡,我用一个6.3kg到后边根本抬不起来。 Day5- Burpee Hiit 真的真的真的讨厌burpee,这个就更上一级,所有小学田径队锻炼过度的恶心感都回来了,感觉心率一度到顶,但fitbit却告诉我...
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