13-18岁青少年营养食谱: 宫爆鸡丁, 西红柿菠菜汤,芹菜花生,萝卜炖牛腩,豆浆, 虾皮紫菜汤,汤面,波萝,红烧鸡腿,清炒豆芽,八宝粥,馒头。多吃海鲜类、牛奶、蔬菜等,少吃一些垃圾食品,这个年龄段是孩子摄入营养的时候,虽然看不出来的什么,但是过几年就能看到了。 1、鲜奶核桃粥,牛奶是钙的极佳来源,核桃仁富含维生素...
🍲南瓜小米粥助消化南瓜小米粥以其独特的口感和营养价值深受青少年喜爱。南瓜富含果胶,能保护胃粘膜,帮助消化,特别适合胃病患者。小米粥则能温中和胃、健脾养胃,对于脾胃虚弱、脾胃虚寒的人群来说,是一款极佳的调养品。同时,南瓜小米粥还富含多种营养成分,有助于促进青少年健康成长。🥚圆白菜鸡蛋饼易消化早餐再来一...
家人们,今天我来给大家分享一些适合13-18岁青少年的营养早餐食谱,让我们每天都能元气满满地迎接新一天!🌞🥪时蔬芝士三明治时蔬芝士三明治真的是我的心头好!它用全麦吐司做基底,搭配各种新鲜蔬菜,比如卷心菜、胡萝卜和生菜,再加上低卡芝士片。全麦吐司富含膳食纤维和微量元素,不仅能增强饱腹感,还能维持肠道健康。
🍚煎蔬菜饭团配香肠这款煎蔬菜饭团配香肠真的是我的最爱!蔬菜饭团里融入了紫米饭、黄瓜、胡萝卜等蔬菜的营养,而香肠则提供了优质的蛋白质和脂肪。你可以根据自己的口味选择不同种类的香肠,创造出各种形状的饭团。既保证了营养均衡,又避免了过多的热量摄入,真的是一举两得!🍫巧克力三明治蛋糕早餐巧克力控们注意...
13-18岁青少年营养食谱 医生回答: 在13至18岁的青少年是生长的重要时期,最健康的食谱,建议平时饮食要规律,清淡,多吃含钙高的食物,有助于牙齿和骨骼的生长,有助于长高,增强记忆,例如牛肉、鱼虾、排骨等。要多吃新鲜蔬菜水果,如火龙果、葡萄、猕猴桃、樱桃等,适当增加体育锻炼,不要熬夜,不吸烟,不喝酒,少喝碳酸饮...
13-18岁青少年营养食谱都有哪些 1、凉拌金针菇 材料: 金针菇200克、咸黄瓜一根、胡萝卜一根、各种辅料适量 做法: 金针菇切去根部有杂质的部分,撕开洗净;胡萝卜和黄瓜洗干净切成丝;金针菇放入沸水中煮约30秒,捞出沥干晾凉;胡萝卜丝也放入开水中烫一下,捞出沥干晾凉;加入盐、味精、辣椒油、砂糖、蒜...
13-18岁青少年营养食谱 医生回答: 13青少年到18岁才是生长发育的重要时期,最健康的食谱就是在日常生活中要规律一点、清淡一点,多吃一些含钙高的食物,能促进牙齿和骨骼的生长,有助于长高,增强记忆力,如牛肉、鱼虾、排骨等。在日常生活中多吃一些新鲜蔬菜、水果、火龙果、葡萄、猕猴桃、樱桃,适当增加身体锻炼,不要...
13-18岁青少年营养食谱做法大全 1、香菇瘦肉 材料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。 做法:将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧。将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟,即可食用。 2、豆腐皮中芹 材...
食谱一：早餐 - 牛奶250ml - 面包（面粉200克）- 煮鸡蛋50克 午餐 - 米饭（粳米200克）- 蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）- 炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）晚餐 - 馒头（面粉150克）- 百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、...