饭后半个小时:在这半个小时,以休息为主,静坐与家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。 饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。可以进行快走运动。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步能促进消化,但是...
一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动,对增进健康还是有利的。 二、饭后多久可以散步 专家告诉大家,饭后立即散步...
少量:饭后30分钟可做低强度的有氧运动(比如:散步,或骑车)。 适量:建议饭后1小时之后再运动。 大量:建议饭后2小时之后再运动。 2、吃了什么 要减少血糖上升太多太快,需要减少吃高醣类食物,即避免高升糖指数(GI)的食物,如:白米饭、面包、面条等。建议饮食中多搭配高纤维素食物,如:蔬菜,或适量油脂,以降低血糖上...
对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。 2、其次,饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制...
一般情况下进食20分钟到40分钟以后就可以进行运动，但是运动不能太剧烈。最开始可以进行慢走或散步，跑步应该在饭后一小时后进行。这样对于胃肠道的吸收和消化都是有好处的，会减轻胃肠道的负担，以免引起胃炎、肠炎、消化不良等疾病。同时，进食也要以容易消化的食物为主。饭后运动的注意事项 1.很显然饭后...
一个小时以后是可以运动的，一定要注意运动的方法，不要做激烈的运动，注意热身运动，对自己的肠胃情况，...
一般来说年轻人如果平常三餐都规律饮食、都是吃8分饱,那一半餐后1个小时就可以进行快走、慢跑等轻中度的运动,2个小时左右就可以进行相对剧烈的运动。当然你如果平常都有运动,而且消化系统很好都没什么难受,没有大鱼大肉暴饮暴食饭后一小时也可以运动的。
1、正常情况下,如果你饭后喜欢快跑的话,建议最好吃完晚饭一两个小时后再跑步,以免造成胃部损伤。如果是散步的话,饭后半小时就可以... 饭后多久可以运动最好 先给出最简单而粗疏一点的答案:饭后至少一小时后才能开始运动。“饭后百步走,活到九十九“,这是许多中国人信奉的养生之道。然而信... 淘宝网,足不出户...
赵之心:心脑血管病的患者不要进行饭后活动 饭后9个习惯危害男人的健康 防脑血栓别饭后就睡 健康生活方式 饭后一个梨 饭后吃巧克力有好处 饭后梨有益 有效排出致癌物质 饭后应该先静坐半小时 饭后八不急-疾病少上门 高血压患者最适宜在晚饭后30分钟锻炼 办公室丽人 午饭后一小时怎么过? 晚饭后隔多久睡觉好? 饭后...