（以/100g可食部计）八、铁 铁是血红细胞形成的重要成分。主要来源于动物肝脏、动物血和红肉。表8 富含铁的常见食物排行榜 （以/100g可食部计）九、锌 锌是儿童生长发育的必需元素，有助于维持免疫系统的正常生理功能。有助于改善食欲，维护皮肤健康。表9 富含锌的常见食物排行榜 （以/100g可食部计）原...
【食物营养含量表】常见食物中常量元素含量表 省医营养科 粤营养越健康 2016-04-13 12:10 发表于 广东 资料来自 2013 版中国居民膳食营养素参考摄入量( dris ) 更多资讯请点击"营养资讯"内的"食物营养含量表"栏目 公众号id:gdsrmyyyyk 广东省人民医院...
1常见食物中碘的含量 ug/100g可食部 2常见食物中铁的含量 mg/100g可食部 3常见食物中锌的含量 mg/100g可食部 4常见食物中硒的含量 ug/100g可食部 5常见食物中铜的含量mg/100g可食部 6常见食物中铬的含量ug/kg可食部 注:另外两种必须微量元素 钼:广泛存在于各种食物中,干豆和谷类以及坚果是钼的良好...
稻米（晚籼，标二）稻米（籼）稻米（优标）稻米（籼，标一）稻谷（红）稻米（香大米）方便面麸皮高粱米挂面（赖氨酸）挂面（标准粉）挂面（精白粉）谷子（龙谷）黑米（稻米（紫））花卷黄米煎饼烤麸苦荞麦粉烙饼（标准粉）馒头（蒸，标粉）馒头（蒸，富强粉）类别 11谷类11谷类11谷类11谷类11谷类11谷类11谷类11...
通常每天需要的钙质约为600-1000毫克,相当于一杯牛奶的含量,也可以吃含有钙质的食物。 健康人每天需要摄入的营养是多少 姜洋副主任医师 北京积水潭医院 三甲| 全国第55 健康人每天需要摄入以下营养:1.早晨一杯鸡蛋的营养。2.中午一些瘦肉和水果的营养。3.建议一日三餐规律饮食。如果营养摄入不足,会导致体重偏瘦,...
通常每天需要的钙质约为600-1000毫克,相当于一杯牛奶的含量,也可以吃含有钙质的食物。 虾一天吃几个营养够? 郭兮恒主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲| 专科第10 虾是一种营养丰富的食物,但需要注意以下几点:1.虾仁含钙和蛋白质,是补充钙质的佳品。2.虾是一种很辣的食物,过量食用会引起发热和胎儿疾病...
江苏省中医院 营养科 病情分析:人体每天需要的营养成分和比例因个体差异、年龄、性别、身体状态等因素而有所不同,但以下是一般成人所需的基本营养成分和比例: 1.碳水化合物:占总能量的50%-60%。主要来自粗粮、蔬菜、水果、豆类等食物。 2.蛋白质:占总能量的10%-15%。主要来自肉、鱼、禽、蛋类、奶制品、豆类...
含矿物质较多的食物 1.含钙较多的食物：豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。2.含磷较多的食物：粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。3.含铁较多的食物：以肝脏中含铁最丰富，其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、...