只要存在热量缺口,我们就一定瘦,那么了解食物、营养素、能量物质或许能帮你更健康的瘦下来 1.食物:生命能量的背包: "首先,让我们聊聊食物。想象一下,每种食物都像是一个装满生命必需品的背包。它们提供的不仅仅是填饱肚子,更重要的是,它们给我们的身体提供能量、维生素、矿物质和水分——这些都是我们每天生活和活...
1、Unit 2提供能量与营养的食物提供能量与营养的食物蛋白质、维生素蛋白质、维生素富含蛋白质的食物富含蛋白质的食物蛋白质蛋白质生命的基础生命的基础 蛋白质的重要生理作用蛋白质的重要生理作用o蛋白质是构成细胞和生物体内的重要物质:蛋白质是构成细胞和生物体内的重要物质:蛋白质蛋白质氨基酸氨基酸蛋白质、糖或油脂蛋...
每克脂肪提供9千卡的能量。建议选择健康的脂肪来源,如植物油、坚果、鱼类和橄榄等。 3、蛋白质:根据个体需要和活动水平,每天摄入0.8-2克/千克体重的蛋白质。每克蛋白质提供4千卡的能量。蛋白质可以来自肉类、鱼类、豆类、乳制品、坚果和谷物等食物。 需要注意的是,以上是一般的参考值,具体的营养需求可能因个体差异...
每一餐都是一种能量的交换,因此为了变成一个更有正能量的人, 让我们多选择纯净的食物来净化我们的心灵。 从今天开始,不食用动物食品(肉、蛋、奶、海鲜、蜂蜜等来自动物的成分)、五荤(葱、蒜、薤、洋葱)、酒精等刺激品,过一段时间,...
蛋白质是人体必需的营养物质。所以它在零食中是越高越好。尤其蛋、奶、豆类、肉类制品。有一个简单的判断方法:如蛋白质NRV% ≥ 能量NRV%,则属于高蛋白食物。反之则食品含的蛋白质较低。举例:某品牌牛奶 营养成分表 项目 每100克 NRV% 能量 274千焦 3% 蛋白质 3.3克 6% 脂肪 3.6克 6% 碳水化合物 5....
营养学能量单位:卡(calorie),用符号cal表示。 1卡=4.184焦耳,1焦耳可以理解为,在1牛力的作用下,沿力的方向移动1米所做的功。1牛约等于0.1千克物体的重力,近似于2个鸡蛋的重量。 因此,1卡可以理解为,将8个鸡蛋从地上抬高1米所做的功。 二、食物的卡价 ...
营养成分表中的能量是食物中所含有的能被人体所吸收的化学能。营养成分表里的能量,主要来源于食物中的碳水化合物,脂肪和蛋白质,能量是带给我们身体力量的东西。能量的传统单位是千卡。国际单位为千焦(KJ)。两者的换算为:1千卡=4.18千焦。 食物...
1、提供能量与营养的食物,营养素,糖类,油脂,蛋白质,无机盐,维生素,水,提供能量与营养的食物,食物是人类赖以生存的物质基础,糖类,糖类是人类生命的物质基础之一,今天你吃糖了吗,没有甜味的可能是糖类。如,有甜味的不一定是糖类。如,糖精、木糖醇,淀粉、纤维素,糖,含义,碳水化合物 Cn(H2O)m,并不是所有的糖都...
花椰菜成为最新流行食物是有原因的。它热量低,但维他命C、纤维和铁等重要营养素含量高。菜花可以生吃、烤着吃、捣成泥吃,也可以拌进米饭里吃。与蛋白质搭配,如芝麻酱、豆类、奶酪或肉类,都可以维持能量。 26.食草牛肉 就像三文鱼一样,牛肉富含烟酸和维生素B6等对能量代谢很重要的营养物质,当你选择牛肉时,尽量选...
1.能量丰富:能量食物中的碳水化合物和脂肪都是能够提供大量能量的营养物质,可以满足人体的能量需求。每...