1.食物:生命能量的背包: "首先,让我们聊聊食物。想象一下,每种食物都像是一个装满生命必需品的背包。它们提供的不仅仅是填饱肚子,更重要的是,它们给我们的身体提供能量、维生素、矿物质和水分——这些都是我们每天生活和活动所必需的。" 2.营养素:构建和维持生命的基石: 那么,这个‘背包’里装的是什么呢?这...
体力活动水平(PAL)可查表 蛋白质(AI)应占总能量摄入量的10%~12%,儿童、青少年为12%~14%。 脂肪(AI)应占总能量摄入量的百分比,如下表所示。 单位(%) 碳水化合物(AI)应占总能量摄入量的55%~65%。 粮谷类一般含碳水化合物60%~80%,薯类含量为15%~29%,豆类为40%~60%。 ***食物营养结构分析与评价**...
11.膳食纤维:主要存在于植物性食物中,有利于维持肠道健康,降低患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。 综上所述,了解人体的能量需求和食物营养对于保持健康生活方式至关重要。合理搭配食物,保证充足的营养摄入,有利于维持身体健康和提高生活质量。 习题及方法: 12.习题:请列举出影响人体能量需求的三个因素。 方法:根...
减肥不是简单的少吃，而是要选择性地搭配饮食，适量多吃低能量、高营养素的食物，如蔬果、奶类、大豆、瘦肉等。少吃纯能量食物，如动植物油、精制米面、糖、酒等。减能量而不减营养，这才是健康减肥的关键。
1、提供能量与营养的食物,营养素,糖类,油脂,蛋白质,无机盐,维生素,水,提供能量与营养的食物,食物是人类赖以生存的物质基础,糖类,糖类是人类生命的物质基础之一,今天你吃糖了吗,没有甜味的可能是糖类。如,有甜味的不一定是糖类。如,糖精、木糖醇,淀粉、纤维素,糖,含义,碳水化合物 Cn(H2O)m,并不是所有的糖都...
超级食物是指一些营养密度极高、富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂的食物。它们能够为我们的身体提供丰富的营养素，帮助我们保持健康，提高免疫力，同时在运动中提供所需的能量，让我们更有活力。超级食物列表 1. 燕麦：燕麦是一种优质碳水化合物的来源，富含膳食纤维、维生素和矿物质，如维生素B、镁和锌。它能够为...
并提供持久的能量。10. 西瓜：这个夏日之王既美味又清凉，更是超级营养水果。西瓜富含水分、维生素C和抗氧化物质，有助于保持水分平衡，提供持久的能量，并促进肌肤健康。这只是超级食物世界中的冰山一角，每一种都是大自然的恩赐，为我们带来健康的滋补。让我们将这些超级食物引入日常饮食，让营养加倍，健康倍增！
动物性食品属于很低的负能量的原因在于, 每一头动物被虐待、被宰杀时,它们都会充满了恐惧、痛苦、悲伤、仇恨。 每一次吃这些食物同时也吸收这些食物所承载的能量。 物质营养可以通过新陈代谢而排出体外, 而能量与属性却无法排出, 能量只...
纯热能食物：包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量，植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。谷类食物是中国传统膳食的主体。经济发展和生活改善使人们倾向于食用更多动物性食物。根据1992年全国营养调查结果，在一些富裕家庭中动物性食物的消费量已超过谷类的消费量。这种“西方化”或“富裕型”的...
1、米米面面类类 1 1卡卡=4.187=4.187焦焦耳耳食品重量(克)蛋白质(克)脂肪(克)糖(克)热量(焦)大米1006.70.8761420小米1009.71.7771520馒头1006.10.249932面条1007.41.4571134玉米面1009.64.3721524富强粉1001.10.472.91423糯米粉10011.10.472.91424面包1007.35.8931524混沌皮1007.31.456.21120血糯米1008.31.673.61436肉肉类类...