猪蹄当中的胆固醇含量非常高 是鸡蛋的14倍 可以说是真正意义上的 “胆固醇之王” 2. 动物内脏 动物内脏是“嘌呤大户” 100克中含胆固醇200-3000mg 特别是猪肝、猪肺、猪腰等 3.干制海产品 干菌海藻和干豆中的 胆固醇都比较高 比如紫菜中的胆固醇 甚...
饮食调整也能控制胆固醇的升高,不妨对照食物胆固醇含量表看一下,安排好自己的一日三餐,远离致病元凶。 高胆固醇食物(胆固醇含量>200mg/100g) 常见中等胆固醇食物(200mg/100g>胆固醇含量>90mg/100g) 常见低胆固醇食物(胆固醇含量<90mg/100g) 常见不含胆固...
【70种常见食物胆固醇含量表~】高胆固醇食物(胆固醇含量>200mg/100g) 序号 食物 胆固醇含量(mg/100g) 1 猪蹄 6200 2 猪心 158-3640 3 鹌鹑蛋 640-3100 4 鸡蛋黄 1705-2000 5 鱿鱼 1170 6 虾子 896 7 小虾米 738 8 虾皮 608 9 鸭蛋 560-634 ...
胆固醇只存在于动物性食物中,畜肉中胆固醇含量大致相近,肥肉比瘦肉高,内脏又比肥肉高,脑中含量最高,一般鱼类的胆固醇和瘦肉相近。 常见食物中胆固醇含量单位:mg/100g 食物名称含量食物名称含量食物名称含量食物名称含量 猪脑 2571 黄油 296 鲫鱼 130 香肠 82 咸鸭蛋黄 2110 猪肝 288 海蟹 125 瘦猪肉 81 羊脑 200...
胆固醇含量高的食物,一般有以下几类: 第一类:动物脑子。猪脑、羊脑、牛脑。其中猪肉的胆固醇含量:3100亳克左右每百克;牛脑的胆固醇含量:2670亳克左右每百克;羊脑的胆固醇含量:2099亳克左右每百克。 第二类:蛋黄类。如鸡蛋黄。其中鸡蛋黄的胆固醇含量:226.5亳克左右每百克; 第三类:动物内脏。猪心、猪肝、猪肺,鸡肝...
因此，维持适当的胆固醇水平应该注重HDL-C的升高和LDL-C的降低。一般来说，HDL-C水平越高越好，而LDL-C水平则应该控制在适当范围内，以保护心血管健康。食物胆固醇含量一览表 “适量”是任何营养素和食物摄入都应当遵循的原则。以下是一些常见食物每100克可食用部分中的胆固醇含量：适当补充6种营养素，有助于降低坏...
实在害怕胆固醇？不妨从“表”看起 虽然说肉食从字面意义上相较其他食物而言，理应具有更高的胆固醇含量，但其实即便从含油脂、胆固醇量较多的猪膘肉开始算，每百克肉中也不过仅含有100毫克左右的胆固醇而已，这相比于高胆固醇食物每百克中需含有200毫克胆固醇的硬性门槛来说，无疑仍太过遥远。那么在真正的高胆固醇...
常见胆固醇一览表，照着吃，不给血管添堵 胆固醇，往往让人联想到肉类食品，但实际上，这里存在一个误区。一般来说，胆固醇含量超过每百克200毫克的食物才能被称为 “高胆固醇食物”。举例来说，每100克的猪肥肉中只含有109毫克的胆固醇，而每100克的猪瘦肉中胆固醇含量更低，只有81毫克。因此，实际上有很多其他...
按食物重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑是2447毫克,因此,如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。 2.排在第二位的是动物内脏 包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。