猪蹄当中的胆固醇含量非常高 是鸡蛋的14倍 可以说是真正意义上的 “胆固醇之王” 2. 动物内脏 动物内脏是“嘌呤大户” 100克中含胆固醇200-3000mg 特别是猪肝、猪肺、猪腰等 3.干制海产品 干菌海藻和干豆中的 胆固醇都比较高 比如紫菜中的胆固醇 甚...
常见中等胆固醇食物(200mg/100g>胆固醇含量>90mg/100g) 常见低胆固醇食物(胆固醇含量<90mg/100g) 常见不含胆固醇食物(几乎所有植物性食物) 高血脂危害很严重! 1 导致猝死 血液中的血脂就像水中的泥沙,如果血脂过高,随血液流动时,一部分血脂会沉积到血管...
常见低胆固醇食物(胆固醇含量<90mg/100g) 序号 食物 胆固醇含量(mg/100g) 1 瘦猪肉 60-88 2 青鱼 90 3 鲑鱼 35-86 4 龙虾 85 5 海蛰皮 16-85 6 鸡胸肉 80 7 一般淡水鱼 60-80 8 一般海产鱼 50-60 9 巧克力蛋糕 47 10 巧克力冰淇淋 40 ...
胆固醇含量高的食物,一般有以下几类: 第一类:动物脑子。猪脑、羊脑、牛脑。其中猪肉的胆固醇含量:3100亳克左右每百克;牛脑的胆固醇含量:2670亳克左右每百克;羊脑的胆固醇含量:2099亳克左右每百克。 第二类:蛋黄类。如鸡蛋黄。其中鸡蛋黄的胆固醇含量:226.5亳克左右每百克; 第三类:动物内脏。猪心、猪肝、猪肺,鸡肝...
因此，维持适当的胆固醇水平应该注重HDL-C的升高和LDL-C的降低。一般来说，HDL-C水平越高越好，而LDL-C水平则应该控制在适当范围内，以保护心血管健康。食物胆固醇含量一览表 “适量”是任何营养素和食物摄入都应当遵循的原则。以下是一些常见食物每100克可食用部分中的胆固醇含量：适当补充6种营养素，有助于降低坏...
实在害怕胆固醇？不妨从“表”看起 虽然说肉食从字面意义上相较其他食物而言，理应具有更高的胆固醇含量，但其实即便从含油脂、胆固醇量较多的猪膘肉开始算，每百克肉中也不过仅含有100毫克左右的胆固醇而已，这相比于高胆固醇食物每百克中需含有200毫克胆固醇的硬性门槛来说，无疑仍太过遥远。那么在真正的高胆固醇...
常见胆固醇一览表，照着吃，不给血管添堵 胆固醇，往往让人联想到肉类食品，但实际上，这里存在一个误区。一般来说，胆固醇含量超过每百克200毫克的食物才能被称为 “高胆固醇食物”。举例来说，每100克的猪肥肉中只含有109毫克的胆固醇，而每100克的猪瘦肉中胆固醇含量更低，只有81毫克。因此，实际上有很多其他...
研究发现，如果每天吃到1.8克的植物甾醇，总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇甚至甘油三酯都有下降的趋势。这种食物，富含植物甾醇！豆类中含有植物甾醇，尤其是黑豆中，含量非常丰富，建议经常吃一些。黑豆一直被视为药食两用的佳品，其蛋白质含量是肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，还能提供粗纤维、不饱和脂肪酸等。除...
按食物重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑是2447毫克,因此,如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。 2.排在第二位的是动物内脏 包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。