像流瑜伽或力量瑜伽一样，阿斯汤加瑜伽涉及从一个到另一个流动的姿势。然而，让阿斯汤加与众不同的是，每次练习时，您都以相同的顺序、相同的呼吸次数练习相同的姿势。相比之下，流瑜伽更灵活，涉及不同顺序的不同姿势。初级序列，称为主要系列，大约需要90分钟。你做的每一个动作都有相应的吸气和呼气，以及一个...
有一种瑜伽叫阿斯汤加 阿斯汤加瑜伽是一种高度结构化的串联式课程。有六个阿斯汤加体式系列，每个学生必须掌握一个系列的每个姿势，然后才能进入下一个系列。阿斯汤加瑜伽在1970年通过Sri K. Pattabhi Jois传入西方，他在1948年3月建立了他的瑜伽中心，Pattabhi Jois于2009年去世后，他的孙子Sharath接管了瑜伽学院，...
Darby 老师师从 阿斯汤伽瑜伽鼻祖 SriK. Pattabhi Jois,是经过授权的教授最本源 Ashtanga 习练方式的老师之一(全球只有个位数)。 而且还拿到了 SriK. Pattabhi Jois 本人亲自授权的 Ashtanga 瑜伽最高认证,被允许可以教授所有级别的阿斯...
阿斯汤加瑜伽初级系列体式逐一详解：站姿部分（收藏级）阿斯汤加初级序列站姿体式：山式 阿斯汤加瑜伽练习的起始姿势是山式，也被称为Samasthiti，通过手臂放在身体两侧或胸前合十来完成。当做一系列的阿斯汤伽瑜伽体式时，在不同的站立体式之间回到山式。拜日式A和B 从三到五次拜日式A开始，然后是三到五次拜日式B...
阿斯汤加初级序列详解，阿汤入门必备！对于那些渴望在练习中保持纪律的人来说，阿斯汤加是一个很好的起点！练习阿斯汤加初级序列，传统需 90分钟才能完成，旨在增强身体的力量和柔韧性，缓解肌肉紧张，为身体和神经系统排毒。以下是初级序列的瑜伽姿势的顺序：拜日式A/B 站立序列 Padangusthasana（手抓脚趾伸展式）以该...
@中国瑜伽联盟总部培训基地阿汤瑜伽是什么意思 中国瑜伽联盟总部培训基地 阿汤瑜伽,也就是阿斯汤加瑜伽,它来源于《瑜伽合集》,是由克里希那马查传承,后由帕塔比·乔伊斯上师创立并完善的瑜伽体系。从字面上来看,它意味着“八支分瑜伽”。
阿汤瑜伽的优点:增加身体强度和灵活性,改善心血管健康,排毒,减压,提高注意力,平衡情绪,促进与自己的连接,鼓励用心生活,培养自律和坚持。缺点:难度较高,对身体有挑战,可能造成精神压力。 阿汤瑜伽概述 阿汤瑜伽,又称阿斯汤加瑜伽,是一种源自印度的古老瑜伽体系。它以其独特的体式序列...
阿斯汤加属于哈他传统瑜伽,更侧重于呼吸、力量、柔韧性和耐力的综合练习。 它的特殊之处就是我们常说的vinyasa ,即串联体式,它总共六个序列,练习者需在老师的指导下完成第一序列,才能进行第二序列的练习,依次类推一共6个序列! 阿汤每个序列由约60个左...
阿汤也被称为力量瑜伽,即使是初级序列,其实难度和强度并不低。它的精髓在于体式和呼吸的配合,不会特别纠结体式的顺位。它有严格的顺序,练习阿汤的可能几年或者十几年每天一套动作的重复,好处就是熟悉后,练习者会更容易把注意力放在呼吸上,练习得更加专注。所以这套动作刚开始小伙伴会觉得一个呼吸一个动作很快,...