2.钾:钾的丰富由来包括多种水果和蔬菜,如菠菜、甜菜、椰菜、番茄、黄瓜、南瓜和土豆。豆类、坚果和种子同样是钾的良好由来。 3.镁:镁的良好由来主要是绿叶蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝和瑞士甜菜,此外,坚果、种子和全谷类食品也富含镁。豆类、鱼类和海鲜也是镁的优质来源。 4.钙:钙的主要由来包括乳制品,如牛奶、酸奶...
香蕉：被称为“钾元素大户”，一个中等大小的香蕉大约含有400毫克的钾。土豆：尤其是带皮的土豆，既能提供丰富的钾元素，还能作为多种烹饪方式的食材。菠菜：菠菜不仅富含钾，还提供了丰富的维生素和纤维，非常适合用作日常蔬菜。钾元素的摄入建议：每天多吃新鲜水果和蔬菜，特别是那些富含钾的蔬菜和水果，如橙子、...
问题分析：富含钾的食物：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。
5、镁：番茄、茄子、辣椒、空心菜、莴苣、茼蒿等含有的镁对肝脏病症有辅助治疗作用，绿色蔬菜（如叶绿素）如空心菜、莴苣、大白菜、茄子、辣椒、茼蒿、豆类中也含有丰富的镁。6、锌：坚果类如南瓜子、芝麻、松子等含有较高的锌。7、硫：含硫的蔬菜主要是豆荚类蔬菜，包括绿豆、豌豆等。8、铁：铁的良好...
1. 钾含量高的食物：柑橘、杏子、葡萄、香蕉等水果；红枣、无花果等干果；花椰菜、菠菜、草头（金花菜）、马铃薯、龙须菜、丝瓜、茄子等蔬菜；家禽、鱼类、瘦肉等肉类；大豆、豆苗等豆类；糙米、玉米、小米、燕麦、苦荞、藜麦等粮谷类。2. 镁含量高的食物：干豆、鲜豆等豆类；香菇等菌薯类；菠菜、豆芽等...
钙元素重要性就不多说了，它是骨骼的重要组成部分，此外可以促进凝血，是重要的凝血因子，如果缺乏钙元素，会引起出血不止的现象。含钙量较高的蔬菜有洋葱、高丽菜、芥菜、苋菜、菠菜等，和铁元素一样，主要还是依赖动物肉类补充，蔬菜主要打辅助。富含镁的蔬菜 它具有协助维持钾和钠的正常分布、维持骨骼生长、调节...
碱性食物含有较多的钾、钙、镁等矿物质元素,这些元素可以调节👉酸碱度,🛡️使之保持在健康的范围内,避免影响💕免疫系统和整体健康。且碱性食物可以中和过多的酸,有助于酸碱💃平衡, 减少肌肉💪疲劳和提高体能。 🍯🌿无花果干是自然的碱性食物,富含多种营养物质,如纤维、维生素和矿物质等是高钾低钠的好...
多吃富含钾、钙、镁的食物钾离子与钠离子有拮抗作用,所以多吃含钾高的食物,比如,香蕉、莲子、苹果、柑橘、橙子、大豆、南瓜、香菇等,都有助于降血压。缺钙和缺镁会引起血管平滑肌痉挛,造成血压高。当人们提到补钙的对象时,首先想到的就是老人和孩子。老年人由于年龄的关系,钙质流失过快,因此需要补钙;而孩子正在...
含钾较高的食物包括玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。含钾很高的食物包括各种豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次如山芋、马铃薯、笋、菠菜、...