1.钠:钠的主要由来是食盐(氯化钠)。此外,许多加工食品如火腿、腊肉、薯片以及调味品如酱油和味精中也含有较高的钠。 2.钾:钾的丰富由来包括多种水果和蔬菜,如菠菜、甜菜、椰菜、番茄、黄瓜、南瓜和土豆。豆类、坚果和种子同样是钾的良好由来。 3.镁:镁的良好由来主要是绿叶蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝和瑞士甜菜,此...
⑥多吃高钾(钙)(镁食物)富含钾、钙、镁类食物的摄入,有助于控制钠析引起的高血压和血管损伤,这类食物包括核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、豆类、冬菇、黑枣、杏仁、鱼、禽肉类,还有根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等以及水果如香蕉、枣、桃、橘子等。含钙量较多的食物有各种豆制品,牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,以及...
香蕉：被称为“钾元素大户”，一个中等大小的香蕉大约含有400毫克的钾。土豆：尤其是带皮的土豆，既能提供丰富的钾元素，还能作为多种烹饪方式的食材。菠菜：菠菜不仅富含钾，还提供了丰富的维生素和纤维，非常适合用作日常蔬菜。钾元素的摄入建议：每天多吃新鲜水果和蔬菜，特别是那些富含钾的蔬菜和水果，如橙子、...
问题分析：富含钾的食物：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。
5、镁：番茄、茄子、辣椒、空心菜、莴苣、茼蒿等含有的镁对肝脏病症有辅助治疗作用，绿色蔬菜（如叶绿素）如空心菜、莴苣、大白菜、茄子、辣椒、茼蒿、豆类中也含有丰富的镁。6、锌：坚果类如南瓜子、芝麻、松子等含有较高的锌。7、硫：含硫的蔬菜主要是豆荚类蔬菜，包括绿豆、豌豆等。8、铁：铁的良好...
1. 钾含量高的食物：柑橘、杏子、葡萄、香蕉等水果；红枣、无花果等干果；花椰菜、菠菜、草头（金花菜）、马铃薯、龙须菜、丝瓜、茄子等蔬菜；家禽、鱼类、瘦肉等肉类；大豆、豆苗等豆类；糙米、玉米、小米、燕麦、苦荞、藜麦等粮谷类。2. 镁含量高的食物：干豆、鲜豆等豆类；香菇等菌薯类；菠菜、豆芽等...
肝脏动物血红色肉才是真正称霸补铁界植物性食物木耳紫菜黄豆绿叶菜铁含量不少但是不能直接吸收需要同时补维生素c才能吸收 真正补钙铁锌硒镁钾各种矿物质的食物排行榜来了! 豆制品、牛奶、绿叶菜、坚果都是补钙好手。肉食兽要注意咯,大多数肉类的钙含量很少。 芥菜、木耳、紫菜等虽然单纯看含钙量比豆奶制品更高,但...
多吃富含钾、钙、镁的食物钾离子与钠离子有拮抗作用,所以多吃含钾高的食物,比如,香蕉、莲子、苹果、柑橘、橙子、大豆、南瓜、香菇等,都有助于降血压。缺钙和缺镁会引起血管平滑肌痉挛,造成血压高。当人们提到补钙的对象时,首先想到的就是老人和孩子。老年人由于年龄的关系,钙质流失过快,因此需要补钙;而孩子正在...