运动完多久可以吃东西,要取决于人体的运动量,一般情况下轻度的运动可以再休息,30-40分钟左右少吃一些东西。而剧烈运动最好在运动之后一个小时之后,吃东西。 一、对于轻度运动人群,可以在运动之后,休息30分钟到40分钟的时间,再进行少量的饮食,因为人体在运动过程中,机体的血液会有变化,可以等到平稳之后再少量的进食。
运动一个小时之后可以适当的吃东西,刚运动完之后,尽量不要吃东西。刚运动完之后胃肠道处于缺血状态,如果马上吃东西,胃部没有能量去消化吸收,很容易出现消化不良以及有腹痛,运动完之后身体内会出很多的汗,需要及时补充身体所需要的水分。运动能够有效燃烧身体内脂肪,避免出现堆积。 运动完多久能吃饭? 吴海武主任医师 赣...
一般情况下,运动完多久可以吃东西要根据个人的运动量而定,轻度运动半个小时后可以吃,剧烈运动1个小时后可以吃。具体分析如下: 如果是轻度的运动,通常运动后半小时就可以少量的吃东西。此时迷走神经开始恢复,胃肠功能逐渐增强,可以吃少量软食物,避免消化不良。 如果所做的是剧烈运动,由于运动时血液会供应四肢的肌肉,胃...
空腹运动完一般半个小时以后可以吃饭,避免出现胃肠功能不适的现象。 在做完剧烈运动之后,体内的血液都在工作,通常会减少肠道里的供血,如果马上吃饭,有可能会影响到吸收食物中的营养物质。因此在空腹运动之后,建议半个小时以后再吃饭。半个小时以后,体内的骨骼肌血管已经处于舒张的状态,而且血液也可以重新的分布到身体的...
在做完运动以后建议应在半小时至四十分钟后再进食，因为运动会导致交感神经兴奋，而且大部分的血液分散在...
运动后通常在30分钟到40分钟左右可以吃饭。 这是因为刚运动后,全身血液循环加快,相对而言,胃肠道里的供血量会比较低。此时吃饭就不会得到有效的消化和吸收,会减少食物中营养物质的摄取和利用,而且还会增加肠胃负担,影响到个人肠胃功能。 运动后30分钟到40分钟左右,全身供应骨骼肌的血管已经全部舒张,血液重新分布在肢体...
运动完多久可以吃东西 一般而言,运动后30分钟到1小时内进食是较为理想的时间。这个时间段内,身体对营养的吸收和利用效率较高,有助于肌肉恢复和能量补充。 运动后,身体处于代谢活跃状态,此时摄入食物可以迅速被吸收,有助于肌肉修复和能量储备。同时,适量进食也有助于缓解运动后的饥饿感,避免过度进食。不过,进食的...
运动完多久可以吃东西 一般建议在运动结束后30分钟到1小时内进食。这是因为运动后,身体需要补充能量和营养,以修复受损的肌肉和恢复体力。运动后立即进食可能会导致消化不良,而等待时间过长则可能错过身体恢复的最佳时机。 运动后,身体对营养的吸收能力会增强,因此选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物,如瘦肉、...
运动营养师 运动完多久可以吃东西,主要取决于你的运动强度、持续时间以及个人身体状况。 轻度运动:如散步或慢跑后,身体恢复较快,可以在运动后15-30分钟左右适量进食。 中度到高强度运动:如长跑、游泳或力量训练,建议等待至少30分钟到1小时,让身体有足够的时间恢复到较为平稳的状态后再进食。 这是因为高强度运动后,...